건강한 정보249 갱년기, 건강하게 이겨내는 3가지 팁 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 시기이지만, 갑작스러운 신체적, 정신적 변화로 인해 어려움을 겪기도 합니다. 특히 안면홍조, 발한, 수면장애, 우울감 등은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 갱년기를 건강하게 이겨내기 위해서는 다음과 같은 3가지 팁을 참고하시기 바랍니다. 1. 수면 환경 개선 갱년기 여성의 대표적인 증상 중 하나가 수면장애입니다. 안면홍조로 인해 갑자기 잠에서 깨거나, 불안감으로 인해 잠들기 어려울 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 침실 온도는 20~22℃, 습도는 50~60% 정도로 유지하고 조명은 어둡게 소음은 줄이는 것이 좋습니다. 또한 자기 전에는 미지근한 물로 샤워하거나 반신욕을 하여 몸의 긴장을 풀고, 따뜻한 우유.. 2023. 8. 27. 아이 키 성장, 영양제만으로 될까요? 아이의 키 성장은 부모의 관심사 중 하나입니다. 키가 작은 아이를 보면 안쓰러운 마음이 들기도 하고, 키가 크면 사회생활을 하는 데 유리할 것이라는 생각도 듭니다. 그래서 많은 부모들이 키 성장에 도움이 된다는 영양제를 찾습니다. 하지만 키 성장에 효과가 입증된 성분은 성장호르몬 주사제 성분인 '소마트로핀'뿐입니다. 그 외의 영양제는 키 성장에 도움이 되는지에 대한 과학적 근거가 부족합니다. 그렇다면 키 성장에 도움이 되는 영양제는 어떤 것일까요? 키 성장에 도움이 되는 영양제는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 성장 호르몬 분비를 촉진하는 영양소이고, 두 번째는 뼈와 근육 성장에 필요한 영양소입니다. 성장 호르몬 분비를 촉진하는 영양소 아미노산 아미노산은 성장 호르몬의 원료가 됩니다. 따라.. 2023. 8. 27. 20~30대 통풍 환자 급증!, 원인과 예방법은? 통풍은 혈액 속 요산 수치가 높아져 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 과거에는 노인성 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 발병률이 급증하고 있습니다. 2021년 기준으로 20~30대 통풍 환자는 12만 명 이상으로, 2017년 대비 43.5% 증가한 것으로 나타났습니다. 20~30대 통풍 환자 증가의 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 첫째, 서구화된 식습관과 혼술이 증가했기 때문입니다. 고기와 술에는 퓨린이라는 성분이 들어있는데, 퓨린은 요산이 배출되는 것을 막아 통풍을 유발합니다. 특히 치킨과 같은 배달음식은 퓨린이 많이 함유되어 있어 주의해야 합니다. 둘째, 대사성 질환의 유병률이 증가했기 때문입니다. 대사성 질환은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등을 포함하는 질환군으로, 통.. 2023. 8. 27. 여름철 햇볕에 탄 피부, 언제쯤 원래대로 돌아올까? 여름철 뜨거운 햇빛에 노출되면 피부가 검게 타는 경우가 많습니다. 특히, 야외 활동을 많이 하거나, 수영이나 낚시 등 물놀이를 하다 보면 피부가 타기 쉽습니다. 햇볕에 탄 피부는 시간이 지나면 자연스레 옅어지지만, 피부 손상이 심한 경우는 완전히 회복되지 않을 수 있습니다. 그렇다면, 햇볕에 탄 피부가 얼마나 빨리 원래대로 돌아오는지, 회복을 돕기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 햇볕에 탄 피부는 어떻게 회복되는가? 햇볕에 탄 피부가 회복되는 과정은 크게 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 피부 진정입니다. 햇볕에 노출되면 피부 온도가 상승하고, 염증이 발생합니다. 따라서 햇볕에 탄 후에는 차가운 물로 샤워를 하거나, 얼음찜질을 하여 피부 온도를 낮추고 염증을 가라앉히는 것이 중요합니.. 2023. 8. 27. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 63 다음
