계단 오르기1 점심시간 운동, 어떻게 하면 효과적으로 할까? 점심시간은 바쁜 현대인들에게 가장 바쁜 시간 중 하나입니다. 업무와 식사, 휴식을 모두 해결해야 하는 탓에, 운동을 하기가 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 위해 운동은 필수적입니다. 그렇다면, 바쁜 점심시간에도 효과적으로 운동을 할 수 있는 방법은 없을까요? 점심시간 운동을 효과적으로 하기 위해서는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다. 운동의 종류 점심시간은 짧기 때문에, 짧은 시간 안에 많은 운동 효과를 볼 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 대표적인 운동으로는 걷기, 계단 오르기, 스트레칭 등이 있습니다. 운동의 강도 점심시간에는 과도한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 과도한 운동은 오후에 피로감을 유발할 수 있기 때문입니다. 가벼운 운동을 통해 신체를 움직이고, 스트레스를 해소하는 정도가 적당합니다.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
