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골다공증2

골다공증 예방과 관리를 위한 실용적인 팁 안녕하세요. 오늘은 한국인 60대가 주로 겪는 골다공증에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 질병으로, 주로 노인층에서 발생하며 골절의 위험성을 증가시킵니다. 골다공증이 발생하는 이유 골다공증은 주로 노화로 인해 발생합니다. 나이가 들면서 뼈의 밀도가 감소하고 뼈조직의 재생 능력이 저하되기 때문입니다. 여성의 경우, 에스트로겐 감소로 뼈 손실이 가속화될 수 있습니다. 골다공증 예방을 위한 생활습관 규칙적인 운동 : 체중을 지탱하며 뼈의 밀도를 높이는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단 : 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하여 뼈 건강을 유지하세요. 금연 및 음주량 제한 : 흡연과 과도한 음주는 뼈 건강을 해칠 수 있습니다. 안전한 환.. 2023. 8. 22.
한국인 60대가 앓고 있는 질병 순위 TOP 10 및 예방법 한국인 60대는 노화와 관련된 질병에 걸리기 쉽습니다. 가장 흔한 질병은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중, 심장병, 암, 골다공증, 치매, 폐렴, 관절염입니다. 남녀 성별에 따른 질병 순위는 다음과 같습니다. 질병 남성 여성 고혈압 1위 1위 당뇨병 2위 2위 고지혈증 3위 3위 뇌졸중 4위 5위 심장병 5위 4위 암 6위 6위 골다공증 7위 7위 치매 8위 8위 폐렴 9위 9위 관절염 10위 10위 남성은 여성보다 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 암, 골다공증, 치매, 폐렴, 관절염의 발생률이 높습니다. 이렇게 남성과 여성이 앓고 있는 질병의 순위가 조금 다른 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중 몇 가지를 설명해 드리겠습니다. 호르몬 : 남성과 여성은 호르몬의 차이로 인해 질병에 대한 취약성이.. 2023. 8. 20.