공복혈당2 당뇨병 환자의 여름 운동법, 이렇게 하세요! 당뇨병 환자는 운동을 통해 혈당을 조절하고, 체중을 줄이고, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 하지만 여름에는 평소보다 땀 배출량이 많아져 저혈당 위험이 높아 주의해야 합니다. 여름철 당뇨병 환자의 운동법은 다음과 같습니다. 3회 이상 30~60분씩 운동하기 여름철에는 1주일에 3회 이상, 30~60분씩 운동하는 게 바람직합니다. 저혈당 위험을 방지하기 위해 식후 1~2시간 내로 운동을 시작하는 게 이상적입니다. 다리의 큰 근육을 사용하는 유산소 운동인 자전거 타기, 계단 오르기, 줄넘기 등을 하는 것이 좋습니다. 고강도, 장시간 운동은 금물입니다. 낮은 강도, 짧은 시간으로 시작해서 서서히 강도를 높여 약간 숨이 차다고 느낄 정도까지 운동하면 됩니다. 단, 체중 감량이 필요한 비만 당뇨병 환자는 중간.. 2023. 8. 24. 공복 혈당 관리를 위한 효과적인 방법과 팁 우리의 건강과 웰빙을 위해 공복 혈당을 적절히 관리하는 것은 매우 중요한 일입니다. 공복 혈당을 낮추는 방법과 관련하여 중요한 정보를 알아보겠습니다. 이 정보들은 여러분들의 건강을 지속적으로 향상할 수 있는 더 나은 방법을 찾는데 도움이 될 것입니다. 코티솔과 혈당 조절의 중요성 우선, 우리 몸 내에서 혈당을 조절하는데 중요한 역할을 하는 코티솔에 대해 이해하는 것이 필요합니다. 코티솔은 스트레스 상황에서 혈당을 높이는 역할을 수행하며, 과도한 코티솔 분비는 혈당 상승을 초래할 수 있습니다. 코티솔 분비를 조절하면 공복 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 알파파 뇌파와 코티솔 조절 혈당을 안정시키기 위해 알파파 뇌파를 증가시키는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 알파파 뇌파는 휴식 상태에서 발생하는 뇌파로, 이.. 2023. 8. 13. 이전 1 다음
