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당뇨병5

당뇨병 환자의 여름 운동법, 이렇게 하세요! 당뇨병 환자는 운동을 통해 혈당을 조절하고, 체중을 줄이고, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 하지만 여름에는 평소보다 땀 배출량이 많아져 저혈당 위험이 높아 주의해야 합니다. 여름철 당뇨병 환자의 운동법은 다음과 같습니다. 3회 이상 30~60분씩 운동하기 여름철에는 1주일에 3회 이상, 30~60분씩 운동하는 게 바람직합니다. 저혈당 위험을 방지하기 위해 식후 1~2시간 내로 운동을 시작하는 게 이상적입니다. 다리의 큰 근육을 사용하는 유산소 운동인 자전거 타기, 계단 오르기, 줄넘기 등을 하는 것이 좋습니다. 고강도, 장시간 운동은 금물입니다. 낮은 강도, 짧은 시간으로 시작해서 서서히 강도를 높여 약간 숨이 차다고 느낄 정도까지 운동하면 됩니다. 단, 체중 감량이 필요한 비만 당뇨병 환자는 중간.. 2023. 8. 24.
당뇨병의 모든 것을 알려드립니다 : 당뇨병 예방과 혈당 관리 당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하는 만성 질환이며, 혈당 조절은 이를 효과적으로 관리하는 핵심입니다. 오늘 글에서는 당뇨병과 혈당 조절에 대한 중요한 정보를 알아보고, 건강한 미래를 위한 당뇨 예방법을 알려드리겠습니다. 혈당과 당뇨병 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이며 혈액 속 포도당 농도를 혈당이라고 합니다. 혈당은 인슐린이라는 호르몬에 의해 조절되는데, 이는 췌장의 베타 세포에서 분비됩니다. 인슐린은 혈당 농도를 안정시키는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 분비가 원활하지 않거나 인슐린 저항성이 생기면 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 당뇨병의 유형 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다. 제1형 당뇨병은 췌장의 베타세포 기능이 손상되어 인슐린을 충분히 분비하지 못하는.. 2023. 8. 20.
60대 한국인을 위한 당뇨병 예방과 관리 한국에서 60대 이상의 노인들이 가장 많이 앓고 있는 질병 중 하나가 당뇨병입니다. 이번 글에서는 당뇨병의 개념과 원인, 60대에서 많이 걸리는 이유, 그리고 당뇨병 예방 및 관리를 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당 조절 기능이 손상되어 혈당 농도가 정상 범위를 벗어나는 질병으로, 주로 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 생성하지 못하는 자가면역 질환입니다. 제2형 당뇨병은 인슐린을 제대로 활용하지 못하거나 충분히 생성하지 못하는 비인슐린 의존형 당뇨병입니다. 왜 당뇨병에 걸릴까요? 당뇨병은 다음과 이유로 걸릴 수 있습니다. 유전적 요인 : 가족력이 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만 : 비만은 제2형 당뇨병 발병 위험을 높입니.. 2023. 8. 20.
한국인 60대가 앓고 있는 질병 순위 TOP 10 및 예방법 한국인 60대는 노화와 관련된 질병에 걸리기 쉽습니다. 가장 흔한 질병은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸중, 심장병, 암, 골다공증, 치매, 폐렴, 관절염입니다. 남녀 성별에 따른 질병 순위는 다음과 같습니다. 질병 남성 여성 고혈압 1위 1위 당뇨병 2위 2위 고지혈증 3위 3위 뇌졸중 4위 5위 심장병 5위 4위 암 6위 6위 골다공증 7위 7위 치매 8위 8위 폐렴 9위 9위 관절염 10위 10위 남성은 여성보다 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 암, 골다공증, 치매, 폐렴, 관절염의 발생률이 높습니다. 이렇게 남성과 여성이 앓고 있는 질병의 순위가 조금 다른 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중 몇 가지를 설명해 드리겠습니다. 호르몬 : 남성과 여성은 호르몬의 차이로 인해 질병에 대한 취약성이.. 2023. 8. 20.

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