식습관1 갱년기, 건강하게 이겨내는 3가지 팁 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 시기이지만, 갑작스러운 신체적, 정신적 변화로 인해 어려움을 겪기도 합니다. 특히 안면홍조, 발한, 수면장애, 우울감 등은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 갱년기를 건강하게 이겨내기 위해서는 다음과 같은 3가지 팁을 참고하시기 바랍니다. 1. 수면 환경 개선 갱년기 여성의 대표적인 증상 중 하나가 수면장애입니다. 안면홍조로 인해 갑자기 잠에서 깨거나, 불안감으로 인해 잠들기 어려울 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 수면 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 침실 온도는 20~22℃, 습도는 50~60% 정도로 유지하고 조명은 어둡게 소음은 줄이는 것이 좋습니다. 또한 자기 전에는 미지근한 물로 샤워하거나 반신욕을 하여 몸의 긴장을 풀고, 따뜻한 우유.. 2023. 8. 27. 이전 1 다음
