장마철 관절 통증에 효과적인 찜질 (온찜질 vs 냉찜질)

장마철이 되면 관절 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 이는 장마철의 저기압과 높은 습도가 혈액순환을 저하시켜 관절 통증을 악화시키기 때문입니다.

 

관절 통증을 완화하기 위해 가장 손쉬운 방법 중 하나는 찜질입니다. 찜질은 크게 온찜질과 냉찜질로 나눌 수 있는데요.

온찜질

온찜질은 부종이나 열감이 없는 관절 통증에 효과적입니다. 온찜질은 50~60도의 뜨거운 찜질팩을 사용하는 됩니다. 찜질팩이 너무 뜨겁지 않도록 주의해야 합니다.

 

온찜질은 하루에 2~3회, 20~30분 정도 하는 것이 좋습니다. 특히, 아침에 일어나서 관절이 뻣뻣하다고 느낄 때나, 운동 후 관절이 뻐근할 때 온찜질을 하면 도움이 됩니다.

 

냉찜질

냉찜질은 관절의 염증이 심해, 특정 관절부위에 열감이 있는 경우에 적절합니다. 냉찜질은 0~10도의 차가운 찜질팩을 사용하면 됩니다.

 

냉찜질은 하루에 3~4회, 15~20분 정도 하는 것이 좋습니다. 특히, 갑작스러운 부상이나 운동으로 인해 관절에 통증과 부기가 생겼을 때 냉찜질을 하면 도움이 됩니다.

 

관절 통증을 완화하기 위해서는 찜질과 함께 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 관절의 유연성을 향상시켜 통증을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

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관절 통증이 심하거나, 통증이 장기간 지속된다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

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