다이어트2 곤약과 천사채, 다이어트에 정말 효과가 있을까? 곤약과 천사채는 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에, 칼로리 섭취를 줄이고 싶은 다이어터들에게 좋은 선택입니다. 곤약과 천사채의 다이어트 효과 낮은 칼로리 : 실제로 밀가루면의 칼로리가 100g당 330kcal 인 반면, 곤약과 천사채면은 10kcal가 넘지 않습니다. 높은 포만감 : 곤약은 97%가 수분으로 이루어져 있고, 천사채는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 포만감을 주는 핵심 성분은 글루코만난으로, 곤약과 천사채 모두 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러나 곤약과 천사채를 다이어트에 활용할 때는 주의해야 할 점들이 있습니다. 다이어트 시 주의사항 균형 잡힌 식사 : 곤약과 천사채는 영양소가 거의 없습니다. 따라서 곤약과 천사채만 먹는 것은 오히려 영양 불균.. 2023. 8. 29. 다이어트 효과를 극적으로 높이는 사소한 식습관 4가지 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 다이어트는 꾸준한 운동과 칼로리 섭취 줄이기가 가장 중요하지만, 사소한 식습관을 바꾸는 것만으로도 다이어트 효과를 매우 높일 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이는 사소한 식습관 4가지를 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 반찬부터 섭취 식사할 때 식이섬유가 풍부한 반찬을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화가 천천히 이루어져 혈당을 천천히 상승하게 하며, 포만감을 오래 유지해 주는 역할을 합니다. 특히 식이섬유는 혈당을 급격하게 상승시키는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 2. 식사할 때 스마트폰 내려놓기 식사를 할 때 스마트폰을 사용하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 스마트폰을 사용하면 뇌가 음식을 얼마만큼 먹었는지 인지하는 데 방해가 되기 때문.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음
