사소한 식습관1 다이어트 효과를 극적으로 높이는 사소한 식습관 4가지 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 다이어트는 꾸준한 운동과 칼로리 섭취 줄이기가 가장 중요하지만, 사소한 식습관을 바꾸는 것만으로도 다이어트 효과를 매우 높일 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이는 사소한 식습관 4가지를 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 반찬부터 섭취 식사할 때 식이섬유가 풍부한 반찬을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화가 천천히 이루어져 혈당을 천천히 상승하게 하며, 포만감을 오래 유지해 주는 역할을 합니다. 특히 식이섬유는 혈당을 급격하게 상승시키는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 2. 식사할 때 스마트폰 내려놓기 식사를 할 때 스마트폰을 사용하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 스마트폰을 사용하면 뇌가 음식을 얼마만큼 먹었는지 인지하는 데 방해가 되기 때문.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음
