곤약과 천사채, 다이어트에 정말 효과가 있을까?

곤약과 천사채는 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에, 칼로리 섭취를 줄이고 싶은 다이어터들에게 좋은 선택입니다.

곤약과 천사채의 다이어트 효과

낮은 칼로리 : 실제로 밀가루면의 칼로리가 100g당 330kcal 인 반면, 곤약과 천사채면은 10kcal가 넘지 않습니다.
높은 포만감 : 곤약은 97%가 수분으로 이루어져 있고, 천사채는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 포만감을 주는 핵심 성분은 글루코만난으로, 곤약과 천사채 모두 풍부하게 함유하고 있습니다.

그러나 곤약과 천사채를 다이어트에 활용할 때는 주의해야 할 점들이 있습니다.

다이어트 시 주의사항

균형 잡힌 식사 : 곤약과 천사채는 영양소가 거의 없습니다. 따라서 곤약과 천사채만 먹는 것은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 곤약과 천사채를 다이어트에 활용한다면, 다른 끼니는 균형 잡힌 식사를 해서 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.
과민성 대장증후군이 있는 사람은 주의 : 곤약의 주성분인 글루코만난은 식이섬유이지만, 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 따라서 과민성 대장증후군이 있는 사람은 곤약을 섭취하면 복부 팽만, 속 부글거림, 가벼운 설사 등 배앓이를 할 수 있습니다. 곤약을 먹은 후에 불편한 증상이 생긴다면, 섭취량을 조절하거나 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

곤약과 천사채는 다이어트에 도움이 되는 식품이지만, 주의해야 할 사항도 있습니다. 위의 사항을 유의하여 곤약과 천사채를 건강하게 섭취한다면, 다이어트에 큰 도움이 될 수 있을 것입니다.