손가락 퇴행성 관절염 증상 예방법

손가락 관절염은 손가락 관절을 보호하고 있는 연골이 마모되면서 염증이 생기는 질환입니다. 노화, 고강도 운동, 외상 등이 주요 원인이며, 손가락, 무릎, 발목, 고관절, 척추 등 다양한 관절에 발생할 수 있습니다.

손가락 퇴행성 관절염 증상

손가락 퇴행성 관절염의 대표적인 증상은 손마디가 쑤시거나 시린 것입니다. 손가락을 많이 쓴 이후 심해지는 경향이 있습니다. 또 손에 힘이 약해져 물건을 집어 올리는 것이 어렵고, 주먹이 잘 쥐어지지 않으며, 손가락 끝마디가 예전보다 굵어지거나 변형이 생기는 것이 특징입니다.

 

손가락 퇴행성 관절염은 아직까지 완치가 불가능한 질환이지만, 조기에 발견하여 적절한 치료를 받으면 증상을 완화하고 관절의 기능을 유지할 수 있습니다.

 

손가락 퇴행성 관절염 예방법

손가락 퇴행성 관절염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 손가락을 꺾는 습관을 피한다.

손가락을 꺾는 습관은 관절에 무리를 주어 퇴행성 관절염을 유발할 수 있습니다. 뚝 소리가 날 정도로 손가락 관절을 꺾는 것은 관절 사이가 닳아 노화가 촉진되고 퇴행성 관절염 위험이 커집니다.

• 손가락 관절의 피로를 풀어준다.

손을 자주 사용하는 직업군은 손가락 관절에 무리가 가기 쉽기 때문에, 평소 손가락 스트레칭을 통해 관절의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 대표적인 손가락 스트레칭에는 '손가락 굽히기', '고무공 취기' 등이 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 양손을 주먹 쥐거나 고무공을 꽉 쥐고 5초 정도 유지합니다.
2. 다시 5초 동안 손가락을 힘껏 펴줍니다.
3. 왼손, 오른손 각각 10~20회씩 반복합니다.

• 균형 잡힌 식단을 섭취한다.

비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등은 관절 건강에 도움이 되는 영양소입니다. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

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위에 소개한 방법들을 실천하면 손가락 퇴행성 관절염을 예방하고 건강한 손가락을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

 

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