매실청차 효능 및 부작용, 소화에 좋지만 과하면 오히려 위험!

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매실청차는 소화에 좋은 음료로  잘 알려져 있습니다. 매실에는 구연산, 피크라산 등 소화를 돕는 성분이 풍부하기 때문입니다. 그러나 매실청차를 너무 많이 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

매실청차 효능

매실청차는 소화에 좋은 음료로, 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 위액 분비를 촉진하여 소화 작용을 돕습니다.
• 위장관 운동을 활발하게 합니다.
• 위장 유해균을 죽여 식중독을 예방합니다.

매실청차는 소화 불량, 속 쓰림, 설사 등 위장 장애 증상에 도움이 됩니다. 또한, 과식으로 인해 배가 부르거나 더부룩할 때 마시면 소화에 도움이 됩니다.

 

매실청차의 당 함량

매실청차는 당 함량이 높은 편입니다. 한국 소비자원 조사 결과, 집에서 만든 매실청의 100g당 당 함량은 평균 49.6g입니다. 시중 판매 매실청의 100g당 당 함량은 평균 57.2g로 함량이 높습니다.

 

매실청차 한 잔(200ml)에는 약 20g의 당이 들어있다고 합니다. 이는 세계보건기구 (WHO)에서 권장하는 하루 당 섭취량의 40%에 해당하는 수치입니다. 따라서 매실청차를 하루에 한 잔 이상 마시면 당 섭취량이 많아져 건강에 해로운 수 있습니다.

 

매실청차 부작용

매실청차를 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

• 비만
• 당뇨병
• 고혈압
• 혈관성 치매
• 위산 역류

매실청차의 적절한 섭취량

매실청차는 소화에 도움이 되는 음료이지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 하루에 한 잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 그 이상 꾸준히 마실경우 부작용이 있을 수 있습니다.

 

매실청차를 마실 때 주의사항

• 당뇨병, 고혈압 등 만성질환이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 임산부나 수유 중인 여성은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 과민성 대장증후군이나 위궤양이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

매실청차 외 소화에 좋은 음료

매실청차 외에도 소화에 좋은 음료들이 있습니다.

• 레몬밤 차 : 위장과 근육을 이완하고 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 페퍼민트 차 : 위장을 진정시키고 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 무즙 : 탄수화물 분해 효소가 풍부해 소화를 촉진합니다.
• 유산균 음료 : 장내 유익균을 늘려 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

소화 불량이 있을 때는 매실청차와 함께 이러한 음료를 함께 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

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