족저근막염 원인 및 증상, 치료법

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족저근막염은 발바닥 근육을 둘러싼 족저근막에 염증이 생긴 질환으로, 발꿈치 안쪽부터 발바닥 전체에 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 족저근막은 발꿈치뼈에서 시작해 발가락뼈까지 이어져, 발바닥 아치를 만들고 충격을 흡수하는 등 다양한 역할을 합니다.

 

그 때문에 족저근막염이 생기면 초기엔 발꿈치 안쪽만 아프다가 발 안쪽을 따라 발 중앙, 발바닥 전체까지 통증이 확산됩니다. 아침에 첫발을 내디딜 때 특히 찢어지는 듯 아프고, 통증을 참고 걷다 보면 괜찮아졌다가 다시 아프기를 반복하는 특징이 있습니다.

 

족저근막염의 원인

족저근막염은 크게 다음과 같은 네 가지 원인으로 인해 발생합니다.

• 과도한 사용 : 발을 많이 사용하는 경우 족저근막에 무리가 가해져 염증이 생길 수 있습니다.
• 발 구조적 이상 : 발의 아치가 낮거나 높은 경우 발바닥에 가해지는 하중이 고르게 분산되지 않아 족저근막염이 발생할 수 있습니다.
• 체중 증가 : 체중이 증가하면 발에 가해지는 하중이 커져 족저근막염이 발생할 위험이 높아집니다.
• 외상 : 발을 다쳐 족저근막이 손상되면 염증이 발생할 수 있습니다.

 

족저근막염의 증상

족저근막염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 발꿈치 안쪽 통증 : 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때, 가장 심한 통증이 나타나며 걷거나 서 있을 때에도 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 발바닥 전체 통증 : 발꿈치 안쪽 통증이 발바닥 전체로 확산될 수 있습니다.
• 발바닥 뻣뻣함 : 발을 구부리거나 펴기 어렵게 느껴질 수 있습니다.
• 발바닥 부종 : 발바닥이 붓고 뜨거워질 수 있습니다.

 

족저근막염의 치료법

족저근막염의 치료법은 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

• 보존적 치료
• 휴식 : 발에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 스트레칭 : 족저근막을 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 하면 통증을 완화하고 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 약물 치료 : 소염진통제, 스테로이드 주사 등을 통해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
• 물리치료 : 충격파 치료, 초음파 치료 등을 통해 족저근막의 회복을 촉진할 수 있습니다.
• 깔창 사용 : 족저근막에 가해지는 하중을 분산시키는 깔창을 사용하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
• 수술적 치료

보존적 치료로 효과가 없을 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술은 족저근막을 절개하거나 늘려주는 방법으로 진해됩니다.

 

족저근막염의 예방

족저근막염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 적절한 체중 유지
• 발에 맞는 신발 착용
• 규칙적인 스트레칭
• 적절한 운동량 유지

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족저근막염은 일상생활에 불편함을 주는 질환이지만, 적절한 치료와 예방을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 위의 내용을 참고하여 족저근막염을 예방하고 통증이 발생하더라도 빠른 치료를 통해 건강한 발을 유지시하기 바랍니다.