코 막혔을때 집에서 할 수 있는 간단한 치료법

환절기나 꽃가루, 미세먼지 등 다양한 원인으로 인해 코 막힘 증상을 겪는 분들이 많습니다. 코 막힘은 호흡을 불편하게 하고, 집중력 저하, 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 코 막힘을 완화하기 위한 방법을 알고 있으면 도움이 됩니다.

1. 코 세척

코 세척은 코 안의 콧물과 이물질을 제거하여 코막힘을 완화하는 효과적인 방법입니다. 약국에서 구입할 수 있는 생리식염수나 베이킹소다와 소금을 섞은 물로 코를 세척할 수 있습니다. 코 세척을 할 때는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.

• 코 세척 전 손을 깨끗이 씻습니다.
• 고개를 45도 정도 앞으로 숙입니다.
• 한쪽 콧구멍에 생리식염수를 천천히 주입합니다.
• 식염수가 반대쪽 콧구멍으로 흘러나오면 코 세척이 완료된 것입니다.
• 코 세척 후에는 코를 너무 세게 풀지 않습니다.

 

2. 코 건조 방지

코가 건조하면 점막이 부어 코막힘이 심해질 수 있습니다. 따라서 수시로 물을 마시거나 코에 따뜻한 수건을 대고 마사지하는 등 코 건조함을 방지하는 것이 좋습니다. 또한, 실내 공기가 건조한 경우 가습기를 사용해 습도를 50~60%로 조절해 주는 것이 좋습니다.

 

3. 실내 환경 개선

건조한 공기뿐만 아니라 먼지, 꽃가루, 담배 연기 등도 코막힘을 유발할 수 있습니다. 따라서 실내 환경을 깨끗이 유지하고, 환기를 자주 시켜주는 것이 좋습니다. 또한, 집먼지진드기 등 알레르기 유발 물질이 많은 침구류는 주기적으로 세탁하고 건조해주는 것이 좋습니다.

 

4. 약물 복용

코 막힘이 심한 경우 약물 복용을 고려할 수 있습니다. 코에 뿌리는 비강 분무 스테로이드제와 비점막 수축제는 코막힘 개선 효과가 있습니다. 단, 장기간 사용하면 오히려 코 혈관이 팽창하는 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 항히스타민제는 콧물, 코 막힘을 완화하는 약물입니다.

 

5. 생활 습관 개선

규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식단은 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것도 중요합니다.

 

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