금연 후 신체변화 (시간순으로 나타나는 10가지 변화)

흡연은 전 세계적으로 사망 원인의 1위인 심혈관 질환, 2위인 폐암을 비롯한 각종 질환의 주요 원인입니다. 흡연을 하면 혈관이 손상되고 폐 기능이 저하되는 등 신체에 다양한 악영향을 미치게 됩니다.

 

하지만 금연을 하면 이러한 악영향들이 서서히 회복되고 건강이 개선되기 시작합니다. 금연 후 신체에 어떤 변화가 일어나는지, 그 구체적인 내용을 알아보겠습니다.

 

금연 후 신체 변화 10가지

• 20분 후 : 혈압과 맥박이 안정되고, 손발의 체온이 정상 수준으로 올라갑니다.
• 8시간 후 : 혈액 속의 일산화탄소가 감소하고, 산소량이 증가합니다.
• 2주 후 : 혈액 순환이 좋아지고, 호흡이 쉬워집니다.
• 3개월 후 : 폐 기능이 30% 증가하고, 기침과 가래가 감소합니다.
• 1년 후 : 심장마비 사망 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다.
• 2년 후 : 폐암 사망 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다.
• 5년 후 : 뇌졸중 사망 위험이 비흡연자 수준으로 회복됩니다.
• 10년 후 : 폐암으로 인한 사망 위험이 흡연자의 1/10로 감소합니다.
• 15년 후 : 심장병 사망 위험이 비흡연자 수준으로 회복됩니다.

 

금연 후 구체적인 변화 사례

호흡기계

• 20분 이내에 숨이 가쁘고 쌕쌕거리는 증상이 감소합니다.
• 1~9개월 이내에 기침이 줄어들고, 폐활량이 증가합니다.
• 1~2년 이내에 폐 기능이 50%까지 회복됩니다.
• 10년 이내에 폐 기능이 비흡연자 수준으로 회복됩니다.

심혈관계

• 2~12주 이내에 혈압과 맥박이 감소합니다.
• 1~2년 이내에 심장 근육의 기능이 개선됩니다.
• 5년 이내에 심장마비 사망 위험이 비흡연자 수준으로 회복됩니다.

순환기계

• 2~12주 이내에 혈관의 탄력이 증가합니다.
• 1~2년 이내에 다리 부종이 감소합니다.

위장관계

• 2~12주 이내에 위산 분비가 감소합니다.
• 1~2년 이내에 속 쓰림과 소화불량 증상이 감소합니다.

피부

• 1~2년 이내에 피부가 맑아지고 탄력이 증가합니다.
• 5년 이내에 주름이 감소합니다.

치아

• 1~2년 이내에 치아색이 개선됩니다.
• 5년 이내에 치주염 위험이 감소합니다.

기타

• 1~2년 이내에 청력 감퇴 위험이 감소합니다.
• 5년 이내에 골다공증 위험이 감소합니다.

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흡연은 건강에 매우 해로운 행위입니다. 금연을 하면 신체의 다양한 기관과 조직이 회복되고 건강이 개선됩니다. 따라서 금연을 계획하고 있다면 오늘 바로 시작하는 것이 좋습니다.

 

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