전립선암 예방에 효과적인 음식 토마토, 녹차, 브로콜리

전립선암은 50세 이상의 남성에게 흔하게 발생하는 암입니다. 2022년 중앙암등록본부 발표에 따르면, 전립선암은 폐암, 위암에 이어 남성암 발생률 3위입니다. 전립선암은 조기에 발견하면 완치율이 높은 편이지만, 늦게 발견하면 치료가 어려울 수 있습니다.

전립선암 예방을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 금연, 절주, 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지 등이 있습니다. 또한, 전립선 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

전립선암 예방에 도움이 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

토마토

• 라이코펜 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하고, 전립선암 세포의 증식을 억제합니다.
• 토마토는 생으로 먹어도 좋지만, 기름에 볶거나 데쳐 먹으면 라이코펜의 흡수율이 높아집니다.

녹차

• 카테킨 성분이 풍부하여 항산화작용을 하고, 전립선암 세포의 성장을 억제합니다.
• 녹차는 뜨겁게 마시면 카테킨의 흡수율이 높아집니다.

브로콜리

• 설포라판 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하고, 암세포의 성장을 억제합니다.
• 브로콜리는 생으로 먹어도 좋지만, 살짝 데쳐 먹으면 설포라판의 흡수율이 높아집니다.

이 외에도 견과류, 콩, 마늘, 양파, 호박 등도 전립선 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 전립선암 예방을 위해서는 이러한 음식들을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

전립선암은 완치가 가능한 암이지만, 조기에 발견하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 정기적인 검진을 통해 전립선암의 위험을 줄이고 건강한 생활습관을 통해 전립선 건강을 유지하시기 바랍니다.

 

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