하체 살, 왜 잘 안 빠질까?

하체 살은 상체 살에 비해 잘 빠지지 않는다는 사실, 알고 계시나요? 열심히 운동하고 식단 조절을 해도 하체 살만 빼기가 쉽지 않다는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 하체 살에 대해 파헤쳐보려고 합니다. 

 

 

왜 하체 살은 잘 빠지지 않는 걸까요?

• 하체에는 지방 분해 억제 효소가 많다

그 이유는 바로 하체에는 지방 분해 억제 효소가 많기 때문입니다. 지방 분해 억제 효소는 지방의 분해를 방해하는 효소로, 하체에는 이 효소가 상체에 비해 많이 분포돼 있습니다.

 

• 허벅지에는 셀룰라이트가 많다.

또한, 허벅지에는 셀룰라이트가 많아서 하체 중에서도 더 살이 잘 빠지지 않습니다. 셀룰라이트는 혈액순환 장애나 림프 순환 장애로 인해 지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등의 결합조직이 뭉쳐서 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 변한 것을 말합니다. 체지방이 늘면 허벅지부터 살이 찌는 것도 이 때문입니다.

 

하체 살을 빼기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

가장 효과적인 방법은 런지 운동입니다. 런지는 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 전반에 효과적인 운동입니다. 런지를 할 때는 반동을 이용하지 않고 하체의 힘으로 올라오는 것이 중요하며, 두 다리에 자극이 느껴지도록 의식하면서 운동해야 효과가 있습니다.

 

이외에도 식단 조절도 중요합니다. 고탄수화물, 고지방 섭취를 줄여 체지방이 축적되는 것을 막고, 식이섬유 섭취를 늘려 신진대사를 촉진하는 것이 좋습니다.

 

물을 많이 마셔 체내 노폐물을 배출시키는 것도 하나의 방법입니다. 

 

 

하체 살 빼는 팁!!!

하체 살을 빼기 위해서는 운동과 식단 조절만이 답이 아닙니다. 다음과 같은 숨은 팁을 활용하면 더 효과적으로 하체 살을 뺄 수 있습니다.

• 꽉 끼는 옷과 굽이 높은 구두를 피합니다. 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해하고, 굽이 높은 구두는 하체에 무리를 주어 하체 비만을 유발할 수 있습니다.
• 자주 마사지합니다. 마사지는 혈액순환을 촉진하고 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다.
• 스트레칭을 꾸준히 합니다. 스트레칭은 근육을 유연하게 해 주고, 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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하체 살을 빼는 것은 매우 힘듭니다. 하지만 하체 쌀 빼기에 도움이 되는 다양한 방법들을 시도하면서 자신에게 맞는 방법을 지속한다면 단 기간에 하체 살을 뺄 수 있을 것입니다.