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콜레스테롤 낮추는 음식, 이렇게 먹으면 효과가 두배! 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 과다하게 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 식이요법을 통해 불필요한 콜레스테롤의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 불포화지방산이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식 콜레스테롤이 적은 음식 불포화지방산이 풍부한 음식 불포화지방산은 포화지방산과 달리 혈관에 쌓이지 않고 체외로 배출되기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그리고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 불포화지방산이 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 올리브유, 카놀라유, 아보카도 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩, 호박씨, 해.. 2023. 9. 2.
요로결석의 원인과 증상, 치료 및 예방법 요로결석은 전 세계적으로 약 10%의 사람들이 경험하는 흔한 질병으로 콩팥이나 요관에 돌이 생겨 소변 흐름을 막는 질환입니다. 소변 흐름이 막히면 통증, 요로 감염, 신부전 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 요로결석은 왜 생기는 걸까요? 요로결석, 왜 생길까? 증상, 치료, 예방법 총정리 (클릭) 요로결석의 원인 요로결석의 가장 흔한 원인은 수분 섭취 부족입니다. 수분이 부족하면 소변이 농축되어 결석이 생기기 쉽습니다. 그 외에도 다음과 같은 원인들이 있습니다. 햇볕 노출 증가 : 햇볕에 노출되면 비타민 D가 생성되어 요로결석 위험이 증가합니다. 육류 섭취 증가 : 육류에는 칼슘, 수산, 요산 등이 풍부하게 들어있어 요로결석 위험을 높입니다. 가족력 : 가족 중에 요로결석이 있는 경우 본인도 요로.. 2023. 9. 2.
심혈관 질환의 위험을 높이는 이상지질혈증 (원인, 위험성, 진단, 치료) 이상지질혈증은 혈액 속에 총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태 거나 HDL콜레스테롤이 감소된 상태를 말합니다. 이상지질혈증은 심혈관계질환의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 이상지질혈증의 원인 이상지질혈증의 원인은 다양하지만, 비만, 당뇨병, 고혈압, 흡연, 가족력 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 비만은 체내에서 지방이 과다하게 축적되어 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 높입니다. 당뇨병은 혈당이 높은 상태가 지속되면 혈관벽에 염증이 생겨 LDL콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이기 쉽습니다. 고혈압은 혈관에 압력이 높아져 혈관벽이 손상되기 쉽고, 이로 인해 LDL콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이기 쉽습니다. 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하고, 혈액 내 LDL콜레스테롤의 수치를 높입니다... 2023. 9. 2.
고양이 양치질, 꼭 해야 하는 이유와 올바른 방법 고양이 양치질은 고양이의 치아 건강을 유지하기 위해 반드시 필요한 습관입니다. 하지만 많은 반려인이 고양이 야치질을 귀찮아하거나, 고양이가 거부해서 망설이는 경우가 많습니다. 하지만 고양이 양치질은 고양이의 건강을 위해 꼭 필요한 일입니다. 고양이 양치질이 중요한 이유 고양이는 사람과 마찬가지로 치석이 쌓이면 치주질환에 걸릴 수 있습니다. 치주질환은 입 냄새, 잇몸 출혈, 음식물 섭취 장애 등을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 잇몸이 뼈까지 손상되어 고양이의 생명을 위협하기도 합니다. 또한, 고양이의 치석은 심장, 콩팥, 췌장 등 다른 장기에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 고양이의 치아 건강을 위해서는 양치질을 통해 치석을 제거하는 것이 매우 중요합니다. 고양이 양치질, 언제부터 시작해야 하나요?.. 2023. 9. 1.
만성 위축성 위염의 증상 원인 예방 치료법 위축성 위염은 위 점막이 얇아져 위암으로 발전할 수 있는 위험한 질환입니다. 우리나라 국민 30%가 위축성 위염을 앓고 있는 것으로 추정되는 만큼, 위축성 위염의 증상과 원인, 예방 및 치료에 대해 알아두는 것이 중요합니다. 위축성 위염의 위험성 위축성 위염이 위험한 이유는 위암으로 이어질 수 있기 때문입니다. 위 점막이 얇아지면서 위산과 펩신의 분비가 감소하고, 위세포의 재생이 어려워지게 됩니다. 이로 인해 소화불량, 영양소 흡수 장애, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있으며, 장상피화생, 선종, 위암으로 발전할 가능성이 높아집니다. 위축성 위염의 증상 위축성 위염은 대부분 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 일부 환자는 소화장애를 겪을 수 있는데, 식후 더부룩함, 복부 불쾌감 등이 생길 수 있습니다. 또 .. 2023. 9. 1.
아토피 피부염, 음식에 관한 오해와 진실 아토피 피부염은 피부가 건조하고 가려운 증상을 특징으로 하는 만성적인 알레르기성 피부 질환입니다. 아토피 피부염은 유전적 요인과 환경적 요인, 면역 체계의 이상 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 아토피 피부염 환자는 음식을 가려 먹는 것이 일반적입니다. 특히 소아 아토피 환자는 견과류, 계란, 밀가루, 육류 등 알레르기를 많이 유발하는 음식을 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 음식을 무조건 피하는 것은 오히려 아토피 환자의 건강에 해로울 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 아토피 피부염에 대한 음식의 오해와 진실 아토피 피부염 환자는 음식을 가려 먹어야 한다는 생각은 오해입니다. 사실 아토피 피부염을 악화시키는 음식은 개인마다 다릅니다. 따라서 특정 음식을 무조건 피하기보다는,.. 2023. 9. 1.
매실청차 효능 및 부작용, 소화에 좋지만 과하면 오히려 위험! 옥수수수염차, 결명자차, 우엉차, 마테차의 건강 효능 과일 식후에 바로 먹으면 안되는 이유 : 언제 먹어야 할까요? 내장지방 (뱃살) 태워버리는 레몬물의 효과와 올바른 사용법 매실청차는 소화에 좋은 음료로 잘 알려져 있습니다. 매실에는 구연산, 피크라산 등 소화를 돕는 성분이 풍부하기 때문입니다. 그러나 매실청차를 너무 많이 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 매실청차 효능 매실청차는 소화에 좋은 음료로, 다음과 같은 효과가 있습니다. 위액 분비를 촉진하여 소화 작용을 돕습니다. 위장관 운동을 활발하게 합니다. 위장 유해균을 죽여 식중독을 예방합니다. 매실청차는 소화 불량, 속 쓰림, 설사 등 위장 장애 증상에 도움이 됩니다. 또한, 과식으로 인해 배가 부르거나 더부룩할 때 마시면 소화에 도움이 .. 2023. 9. 1.
혈압 낮추는 법, 이 운동이 유산소 운동보다 효과적 혈압은 심장에서 혈액이 펌프질 되어 혈관을 통해 전신으로 퍼질 때 발생하는 압력을 말합니다. 정상 혈압은 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만입니다. 혈압이 높으면 심장에 부담이 가해져 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 높아집니다. 최근 270개의 임상시험 연구를 분석한 결과, 등척성 운동이 유산소 운동보다 혈압을 낮추는 데 더 효과적이라고 합니다. 등척성 운동은 근육의 길이를 유지하면서 힘을 주어 버티는 운동을 말합니다. 대표적인 등척성 운동으로는 플랭크, 스쿼트, 악력기 조이기 등이 있습니다. 등척성 운동이 혈압을 낮추는 이유로 다음과 같은 두 가지 이유가 있습니다. 혈관의 확장 : 등척성 운동을 하면 근육이 수축하면서 혈관이 조여집니다. 이때 혈관 내의 혈류량이 줄어듭니다. 운동을 .. 2023. 9. 1.

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