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술, 조금씩 자주 마시는 게 더 위험한 이유 술은 우리 생활에서 흔히 접할 수 있는 성인 음료입니다. 즐거운 자리를 더욱 풍성하게 만들어주는 역할을 하지만, 과도한 음주는 건강을 해칠 수 있다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그렇다면, 술은 한 번에 많이 마시는 것보다 자주 조금씩 마시는 게 더 위험할까요? 전문가들은 "자주 조금씩 마시는 게 더 위험하다"라고 말합니다. 술을 자주 마시는 게 더 위험한 이유 술을 자주 마시는 게 더 위험한 이유는 크게 두 가지입니다. 첫째, 습관성 음주로 이어질 가능성이 커지기 때문입니다. 술을 자주 마시다 보면 술에 대한 욕구가 생기고, 술을 마시지 않으면 금단 증상이 나타나는 등 습관성 음주로 이어질 수 있습니다. 습관성 음주는 알코올 중독으로 이어질 수 있으며, 알코올 중독은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습.. 2023. 8. 30.
과일 식후에 바로 먹으면 안되는 이유 : 언제 먹어야 할까요? 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부한 식품으로 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 과일을 식후에 바로 먹으면 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 과일을 식후에 바로 먹으면 혈당이 급격하게 상승하고 소화불량을 유발할 수 있습니다. 혈당 급상승의 위험 과일에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 과일을 식후에 바로 먹으면 혈액 속 포도당 농도가 빠르게 상승합니다. 이때 추장은 인슐린을 과다 분비하게 됩니다. 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 안으로 흡수시켜 에너지원으로 활용합니다. 하지만 혈당이 급격하게 상승하면 췌장이 인슐린을 과다 분비하게 되고, 이로 인해 당뇨병에 걸릴 위험이 높아집니다. 또한, 혈당이 높아지면 체내 지방 합성이 촉진되어 비만으로 이어질 수 있습니다. .. 2023. 8. 30.
옥수수수염차, 결명자차, 우엉차, 마테차의 건강 효능 더운 여름에는 시원한 차 한잔이 생각나기 마련입니다. 시중에는 다양한 종류의 차가 판매되고 있는데, 그중에서도 옥수수수염차, 결명자차, 우엉차, 마테차는 건강에 좋은 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 즐겨마십니다. 옥수수수염차, 결명자차, 우엉차, 마테차의 효능 옥수수수염차는 옥수수수염을 말려서 만든 차로, 이뇨 작용, 혈압 강하 작용, 담즙 분비 촉진 작용이 있습니다. 특히 옥수수수염차는 체내 수분 배출 효과가 있어 몸이 부었을 때 부기를 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 옥수수수염차는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 결명자차는 결명자 씨앗을 말려서 만든 차로, 카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로 해소를 돕습니다. 또한, 결명자차는 안트라퀴논 성분이 함유되어 있어 변비 안화에 효과적.. 2023. 8. 30.
갑자기 키가 큰 우리 아이, 성조숙증 의심해봐야 할까요? 아이가 자꾸 빨리 자란다? 또래 친구들보다 키가 크고, 몸에 털이 많아지거나 하는 2차 성징이 빨리 나타난다면 성조숙증을 의심해 볼 수 있습니다. 성조숙증은 사춘기가 정상보다 2년 이상 일찍 시작되는 질환입니다. 여아는 만 8세 이전, 남아는 만 9세 이전에 2차 성징이 나타나면 성조숙증으로 진단합니다. 성조숙증은 정상적인 성장을 방해해 아이의 최종 키를 작게 할 수 있습니다. 성조숙증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 여야 : 유방발달, 초경 시작, 음모 성장, 사춘기 여드름 남아 : 고환과 음경 서장, 몽정, 사춘기 여드름, 겨드랑이털 성장 이러한 증상이 나타나면 소아청소년과에 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 성조숙증은 조기에 진단하고 치료하는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 성조숙증의 원인은.. 2023. 8. 29.
운동 후 냉수 마시면 안되요! 운동 후 땀을 흘리면 시원한 냉수를 마시고 싶어지는 것이 자연스러운 일입니다. 하지만 운동 후 냉수를 마시면 근육 피로 누적과 복통의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 운동 후 냉수 마시면 근육 피로 누적 운동으로 인해 근육에 쌓인 대사산물을 배출하기 위해서는 혈관이 확장되어야 합니다. 그러나 냉수를 마시면 혈관이 수축되어 대사산물이 혈액을 통해 원활하게 배출되지 않을 수 있습니다. 또한, 찬물을 들이켜면 호흡에 관여하는 근육이 일시적으로 경직되어, 체내 산소와 이산화탄소의 교환 속도가 느려지고 피로해소가 지연되기도 합니다. 운동 후 냉수 마시면 복통 운동 직후엔 혈액이 근육에 우선 전달되고 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들면서 평소보다 위장 기능이 떨어집니다. 이 상태에서 냉수를 마시면 위장이.. 2023. 8. 29.
곤약과 천사채, 다이어트에 정말 효과가 있을까? 곤약과 천사채는 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에, 칼로리 섭취를 줄이고 싶은 다이어터들에게 좋은 선택입니다. 곤약과 천사채의 다이어트 효과 낮은 칼로리 : 실제로 밀가루면의 칼로리가 100g당 330kcal 인 반면, 곤약과 천사채면은 10kcal가 넘지 않습니다. 높은 포만감 : 곤약은 97%가 수분으로 이루어져 있고, 천사채는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 포만감을 주는 핵심 성분은 글루코만난으로, 곤약과 천사채 모두 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러나 곤약과 천사채를 다이어트에 활용할 때는 주의해야 할 점들이 있습니다. 다이어트 시 주의사항 균형 잡힌 식사 : 곤약과 천사채는 영양소가 거의 없습니다. 따라서 곤약과 천사채만 먹는 것은 오히려 영양 불균.. 2023. 8. 29.
다이어트 효과를 극적으로 높이는 사소한 식습관 4가지 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 다이어트는 꾸준한 운동과 칼로리 섭취 줄이기가 가장 중요하지만, 사소한 식습관을 바꾸는 것만으로도 다이어트 효과를 매우 높일 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이는 사소한 식습관 4가지를 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 반찬부터 섭취 식사할 때 식이섬유가 풍부한 반찬을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화가 천천히 이루어져 혈당을 천천히 상승하게 하며, 포만감을 오래 유지해 주는 역할을 합니다. 특히 식이섬유는 혈당을 급격하게 상승시키는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 2. 식사할 때 스마트폰 내려놓기 식사를 할 때 스마트폰을 사용하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 스마트폰을 사용하면 뇌가 음식을 얼마만큼 먹었는지 인지하는 데 방해가 되기 때문.. 2023. 8. 29.
유교의 고장 안동, 가볼만한 곳 베스트 10 힐링되는 오션뷰 캠핑 명소 추천 5 경기도 가볼 만한 곳 추천 TOP 50 (경기 그랜드 투어 : 테마별 여행) 가을 단풍 여행의 필수 10월에 꼭 가봐야 할 5곳 안동은 유교 문화의 고장으로 유명한 곳입니다. 하회마을, 도산서원, 봉정사 등 유네스코 세계문화유산이 여럿 있으며, 아름다운 자연경관도 자랑합니다. 안동 여행을 계획하고 계신다면, 이 글을 참고하시기 바랍니다. 안동의 매력을 한껏 느낄 수 있는 가볼 만한 곳 10곳을 소개합니다. 1. 월영교 월영교는 월영공원과 안동민속촌을 연결하는 다리입니다. 밤에는 조명이 켜져 더욱 아름다운 곳입니다. 특히 달 모양의 문보트를 타고 월영교를 건너보는 것은 잊지 못할 추억이 될 것입니다. 2. 안동 하회마을 하회마을은 안동에 있는 유명한 전통 민속마을입니다... 2023. 8. 29.

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