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아이 키 성장, 영양제만으로 될까요? 아이의 키 성장은 부모의 관심사 중 하나입니다. 키가 작은 아이를 보면 안쓰러운 마음이 들기도 하고, 키가 크면 사회생활을 하는 데 유리할 것이라는 생각도 듭니다. 그래서 많은 부모들이 키 성장에 도움이 된다는 영양제를 찾습니다. 하지만 키 성장에 효과가 입증된 성분은 성장호르몬 주사제 성분인 '소마트로핀'뿐입니다. 그 외의 영양제는 키 성장에 도움이 되는지에 대한 과학적 근거가 부족합니다. 그렇다면 키 성장에 도움이 되는 영양제는 어떤 것일까요? 키 성장에 도움이 되는 영양제는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 성장 호르몬 분비를 촉진하는 영양소이고, 두 번째는 뼈와 근육 성장에 필요한 영양소입니다. 성장 호르몬 분비를 촉진하는 영양소 아미노산 아미노산은 성장 호르몬의 원료가 됩니다. 따라.. 2023. 8. 27.
20~30대 통풍 환자 급증!, 원인과 예방법은? 통풍은 혈액 속 요산 수치가 높아져 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 과거에는 노인성 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 발병률이 급증하고 있습니다. 2021년 기준으로 20~30대 통풍 환자는 12만 명 이상으로, 2017년 대비 43.5% 증가한 것으로 나타났습니다. 20~30대 통풍 환자 증가의 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 첫째, 서구화된 식습관과 혼술이 증가했기 때문입니다. 고기와 술에는 퓨린이라는 성분이 들어있는데, 퓨린은 요산이 배출되는 것을 막아 통풍을 유발합니다. 특히 치킨과 같은 배달음식은 퓨린이 많이 함유되어 있어 주의해야 합니다. 둘째, 대사성 질환의 유병률이 증가했기 때문입니다. 대사성 질환은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등을 포함하는 질환군으로, 통.. 2023. 8. 27.
여름철 햇볕에 탄 피부, 언제쯤 원래대로 돌아올까? 여름철 뜨거운 햇빛에 노출되면 피부가 검게 타는 경우가 많습니다. 특히, 야외 활동을 많이 하거나, 수영이나 낚시 등 물놀이를 하다 보면 피부가 타기 쉽습니다. 햇볕에 탄 피부는 시간이 지나면 자연스레 옅어지지만, 피부 손상이 심한 경우는 완전히 회복되지 않을 수 있습니다. 그렇다면, 햇볕에 탄 피부가 얼마나 빨리 원래대로 돌아오는지, 회복을 돕기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 햇볕에 탄 피부는 어떻게 회복되는가? 햇볕에 탄 피부가 회복되는 과정은 크게 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 피부 진정입니다. 햇볕에 노출되면 피부 온도가 상승하고, 염증이 발생합니다. 따라서 햇볕에 탄 후에는 차가운 물로 샤워를 하거나, 얼음찜질을 하여 피부 온도를 낮추고 염증을 가라앉히는 것이 중요합니.. 2023. 8. 27.
라면, 김밥, 떡볶이, 간편식 먹을 때 이렇게 먹으면 영양소 보충 가능! 라면 김밥, 떡볶이 등 간편식은 편리하고 맛있어서 많은 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 하지만 간편식은 영양소가 부족할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 간편식은 대부분 곡물, 가공육, 가공식물성지방, 소금, 설탕 등이 주원료로 사용됩니다. 이러한 원료들은 칼로리와 탄수화물이 높지만, 비타민, 무기질, 섬유질 등의 영양소는 부족할 수 있습니다. 특히 청소년과 중장년층은 간편식 섭취가 많아 영양소 결핍에 노출될 위험이 높습니다. 청소년은 성장기이기 때문에 성장과 발달에 필요한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 중장년층은 만성질환 예방을 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 그렇다면 간편식을 먹을 때는 어떻게 하면 영양소 결핍을 예방할 수 있을까요? 우유, 과일, 채소 등을 함께 섭.. 2023. 8. 27.
나이가 들수록 나오는 올챙이배, 건강에 독? 건강해지는 방법은? 안녕하세요. 오늘은 올챙이배에 대해서 이야기해보려고 합니다. 올챙이배는 팔, 다리는 마르고 배만 나오는 것을 말합니다. 나이가 들수록 더 많이 나타나는 현상인데, 단순히 미용적인(외적인) 문제가 아니라 건강에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 올챙이배의 위험성은 다음과 같습니다. 치매 위험 증가 : 올챙이배는 치매 위험을 최대 5배까지 높이는 것으로 알려져 있습니다. 복부에 쌓인 내장지방이 혈관을 타고 뇌로 이동하여 뇌세포를 손상시킬 수 있기 때문입니다. 신장질환 위험 증가 : 올챙이배는 신장 기능에도 영향을 미쳐 신장질환 위험을 20%까지 높일 수 있습니다. 복부에 쌓인 지방이 신장의 기능을 저하시키기 때문입니다. 황반변성 위험 증가 : 올챙이배는 황반변성 위험도 높일 수 있습니다. 황반변성은 눈에 .. 2023. 8. 27.
살 빠지는 데 도움이 되는 생활습관 4가지 안녕하세요! 오늘은 체중 감량을 돕는 생활습관에 대해 이야기해 볼까 합니다. 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 식이조절이 필수적이지만, 그 외에도 몇 가지 생활습관을 개선하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 살 빠지는 데 도움이 되는 생활습관 4가지를 알아보겠습니다. 첫 번째 레몬물 마시기 레몬물은 포만감을 주고, 미네랄, 구연산 등이 풍부해 신진대사를 촉진합니다. 레몬물은 식사 전후에 마시면 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 레몬에 함유된 구연산은 체지방 연소를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 레몬 물은 하루 1잔 정도 마시는 것이 적당하며, 위가 약한 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 두 번째 체중 측정 자주 하기 체중을 자주 측정하면 체중 감소의 성과를 확인하고, 감량된.. 2023. 8. 26.
하체 살, 왜 잘 안 빠질까? 하체 살은 상체 살에 비해 잘 빠지지 않는다는 사실, 알고 계시나요? 열심히 운동하고 식단 조절을 해도 하체 살만 빼기가 쉽지 않다는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 하체 살에 대해 파헤쳐보려고 합니다. 왜 하체 살은 잘 빠지지 않는 걸까요? 하체에는 지방 분해 억제 효소가 많다 그 이유는 바로 하체에는 지방 분해 억제 효소가 많기 때문입니다. 지방 분해 억제 효소는 지방의 분해를 방해하는 효소로, 하체에는 이 효소가 상체에 비해 많이 분포돼 있습니다. 허벅지에는 셀룰라이트가 많다. 또한, 허벅지에는 셀룰라이트가 많아서 하체 중에서도 더 살이 잘 빠지지 않습니다. 셀룰라이트는 혈액순환 장애나 림프 순환 장애로 인해 지방조직과 체액, 콜라겐 섬유 등의 결합조직이 뭉쳐서 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁.. 2023. 8. 26.
바람만 스쳐도 아픈 질환, 통풍 : 제대로 알려드립니다! 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 요산염 결정이 관절에 침착되어 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 흔히 "바람만 스쳐도 아프다"라고 알려져 있어, 그 통증이 얼마나 심한지 짐작할 수 있습니다. 통풍은 남성에게서 더 많이 발생합니다. 국민건강보험공단의 조사에 따르면, 2022년 기준 통풍 환자의 92.8%가 남성이었습니다. 남성이 통풍에 걸리는 이유는 다음과 같습니다. 남성은 여성에 비해 요산을 더 많이 생성합니다. 남성은 여성에 비해 요산을 더 많이 배출하지 못합니다. 남성은 여성에 비해 술을 더 많이 마십니다. 통풍의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 발가락, 발목, 무릎, 팔꿈치, 손가락 등 관절에 갑자기 심한 통증, 부종, 발적, 열감이 나타납니다. 통증은 24시간 이내에 최고조에 달하고, .. 2023. 8. 26.

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