통풍은 혈액 속 요산 수치가 높아져 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 과거에는 노인성 질환으로 여겨졌지만, 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 발병률이 급증하고 있습니다. 2021년 기준으로 20~30대 통풍 환자는 12만 명 이상으로, 2017년 대비 43.5% 증가한 것으로 나타났습니다.
20~30대 통풍 환자 증가의 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.
첫째, 서구화된 식습관과 혼술이 증가했기 때문입니다. 고기와 술에는 퓨린이라는 성분이 들어있는데, 퓨린은 요산이 배출되는 것을 막아 통풍을 유발합니다. 특히 치킨과 같은 배달음식은 퓨린이 많이 함유되어 있어 주의해야 합니다.
둘째, 대사성 질환의 유병률이 증가했기 때문입니다. 대사성 질환은 비만, 당뇨병, 고지혈증 등을 포함하는 질환군으로, 통풍과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 대사성 질환이 있는 사람은 통풍에 걸릴 위험이 높습니다.
통풍은 발작이 발생하면 통증이 매우 심해 일상생활이 불가능할 정도입니다. 따라서 통풍이 의심된다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다. 통풍 치료는 크게 혈액 속 요산 수치를 낮추기 위한 약물 요법과 급성 관절염 발작을 치료하는 안정 치료로 나뉩니다. 또한, 식이요법과 금주 등 생활습관 개선을 병행하는 것이 좋습니다.
통풍을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 도움이 됩니다.
- 음주를 자제하고, 충분한 수분 섭취
음주는 체내 요산 수치를 증가시키는 주범입니다. 따라서 통풍을 예방하기 위해서는 음주를 자제하고, 충분한 수분을 섭취하여 요산을 배출하는 것이 도움이 됩니다. 하루에 2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 퓨린 함량이 높은 음식 섭취 제한
붉은색 육류, 내장류, 등 푸른 생선 등에는 퓨린이 많이 들어 있어 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 높은 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
- 적정 체중 유지
비만은 통풍의 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 따라서 통풍을 예방하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 체중 감량과 혈액 순환 개선에 도움이 되어 통풍을 예방하는 데 효과적입니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 자신의 체력에 맞는 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다.
통풍은 평생 관리가 필요한 질환입니다. 통풍 증상이 나타나면 즉시 치료를 받고, 예방을 위한 생활습관을 실천하는 것이 매우 중요합니다.
함께 읽으면 좋은 글
'건강한 정보' 카테고리의 다른 글
| 갱년기, 건강하게 이겨내는 3가지 팁 (0) | 2023.08.27 |
|---|---|
| 아이 키 성장, 영양제만으로 될까요? (0) | 2023.08.27 |
| 여름철 햇볕에 탄 피부, 언제쯤 원래대로 돌아올까? (0) | 2023.08.27 |
| 라면, 김밥, 떡볶이, 간편식 먹을 때 이렇게 먹으면 영양소 보충 가능! (1) | 2023.08.27 |
| 나이가 들수록 나오는 올챙이배, 건강에 독? 건강해지는 방법은? (1) | 2023.08.27 |
댓글