밀가루 대체 음식, 밀가루 끊기 효과 높이는 방법
밀가루는 우리 식단에서 빠질 수 없는 재료이지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 다이어트나 건강 관리를 위해서는 밀가루 대체 식품을 섭취함으로써 밀가루를 끊는 것이 좋습니다. 밀가루 대체 식품 밀가루 대체 식품으로는 쌀 과자, 말린 과일, 야채 과자, 메밀, 호밀 빵, 통곡물, 쌀 빵, 고구마 빵 등이 있습니다. 쌀 과자 쌀 과자는 밀가루 과자에 비해 당분과 나트륨 함량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 쌀은 밀가루에 비해 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜 주기도 합니다. 말린 과일과 야채 과자 말린 과일과 야채 과자는 영양소가 풍부하고 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 효과적입니다. 또한, 말린 과일과 야채는 수분 함량이 낮아 칼로리가 낮다는 장점도 ..
2023. 9. 12.
ADHD 환자, 우울증, 거식증, 자살 시도, PTSD 위험 증가
ADHD는 주의력 부족, 과잉행동, 충동성을 특징으로 하는 신경발달질환입니다. 전 세계적으로 학령기 아동, 청소년의 ADHD유병률은 약 3~8%로, 성인까지 지속되는 경우도 약 70%에 이르는 만성질환입니다. 독일 의대 연구팀은 멘델리안 무작위화 연구를 통해 ADHD와 주요 정신건강질환 사이의 연관성을 분석한 결과, ADHD는 우울증, 거식증, 자살 시도, PTSD의 위험을 증가시킨다는 사실을 확인했다고 합니다. ADHD환자 정신건강질환 위험 증가 연구 결과 ADHD는 우울증 발병 위험을 약 76% 증가시키는 독립된 위험요인으로 확인됐습니다. 또한 거식증 발병 위험을 약 28% 증가시키는 직접적 인과관계가 확인됐습니다. 특히 우울증에 따른 영향을 조정한 후에도 ADHD가 있을 경우 자살시도 위험이 약 3..
2023. 9. 11.
