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건강한 정보249

치매 예방에 효과적인 올리브 오일 치매는 기억력, 사고력, 판단력, 언어능력 등 인지 기능이 점진적으로 저하되는 질환입니다. 전 세계적으로 5천5백만 명 이상의 사람들이 치매를 앓고 있으며, 매년 1천만 명의 새로운 환자가 발생하고 있습니다. 치매는 아직까지 완치 방법이 없는 난치병으로, 예방이 무엇보다 중요합니다. 최근 연구팀은 올리브 오일의 섭취가 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 연구팀은 평균 56세 건강한 성인 9만여 명을 대상으로 연구를 진행한 결과, 하루에 올리브 오일을 반 스푼 이상 섭취한 사람의 치매 위험은 그렇지 않은 사람보다 28% 낮았습니다. 또한 마가린이나 마요네즈 대신 올리브 오일을 매일 한 티스푼만 섭취해도 치매로 인한 사망 위험을 8~14% 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 올리브 .. 2023. 9. 15.
포도 껍질 성분과 효능, 섭취 방법 : 포도 껍질째 먹어야 하는 이유 요즘 제철인 포도는 맛이 좋고 영양소가 풍부한 건강식품입니다. 포도에는 포도당, 과당, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 포도 껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 암 예방, 심혈관 질환 예방, 노화 방지 등의 효과가 있습니다. 포도 껍질의 핵심 성분 포도 껍질에 함유된 항산화 성분은 대표적으로 안토시아닌, 플라보노이드, 레스베라트롤 등이 있습니다. 안토시아닌은 포도의 보라색 색소를 내는 성분으로, 암세포의 성장을 억제하고 혈관 건강에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 포도의 껍질에 가장 많이 함유되어 있으며, 과육보다 껍질에 10~20배가량 많이 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 식물에 존재하는 항산화 성분으로, 혈전 생성을 억제하고 염증을 줄여 심혈관 질환을 예방.. 2023. 9. 15.
잇몸이 부었을 때, 꼭 알아야 할 4가지 (이렇게 대처 및 예방하세요) 잇몸이 부었을 때 어떻게 대처해야 할까요? 이 글에서는 잇몸이 부었을 때 대처할 수 있는 방법 4가지를 소개해드립니다. 1. 냉찜질 잇몸이 붓고 아플 때는 냉찜질을 하면 붓기와 통증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 얼음을 천으로 싸서 잇몸 부위에 10~15분 정도 찜질해 주세요. 2. 진통소염제 복용 잇몸이 심하게 아플 때는 진통소염제를 복용하면 통증을 완화할 수 있습니다. 이부프로펜, 아세트아미노펜 등의 일반의약품으로 충분하지만, 통증이 심하거나 오래 지속되면 의사의 진료를 받아야 합니다. 3. 올바른 양치질 잇몸이 부었을 때는 칫솔질을 너무 세게 하지 않는 것이 매우 중요합니다. 칫솔모는 부드러운 것으로 선택하고, 칫솔질은 2분 이상, 하루 3번 천천히 꼼꼼하게 합니다. 치실질도 잊지 마세요. 4. .. 2023. 9. 15.
번아웃 (Burn-out) 증후군, 증상과 예방법, 테스트 번아웃 증후군은 과중한 스트레스와 피로가 장기간 누적되어 모든 일에 무기력해진 상태를 말합니다. 누구나 겪을 수 있는 일이지만, 특히 직장인이나 학생 등 업무나 학업으로 인해 과도한 스트레스를 받는 경우, 번아웃 증후군에 걸릴 위험이 높습니다. 번아웃 증후군 증상 번아웃 증후군의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 속이 텅 빈 것 같고 일과 자기 자신, 인생에 대한 회의감이 들거나 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 들거나 잠을 자도 피로가 누적되는 것 같고 이전보다 더 빨리 더 쉽게 지치는 느낌이 드는 등의 증상이 있습니다. 번아웃 증후군 예방법 번아웃 증후군은 일상생활에 상당한 지장을 줄 수 있으므로, 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요합니다. 번아웃 증후군을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천할 수 .. 2023. 9. 15.

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