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건강한 정보249

저염식 다이어트 효과, 올바른 방법, 주의사항 저염식 다이어트 효과 저염식은 다이어트의 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 나트륨은 체내 수분을 끌어당기는 성질이 있기 때문에 염분 섭취량을 줄이면 체내 수분량이 감소하면서 몸무게도 줄어들 수 있습니다. 또한, 짠 음식은 식욕을 자극하는 경향이 있어 짜게 먹으면 더 많은 음식을 섭취하게 되어 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다. 따라서 저염식을 통해 체내 수분량을 조절하고 식욕을 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다. 저염식 다이어트 주의사항 그러나 극단적인 저염식은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 나트륨은 체내 노폐물 배출을 돕고 체액량을 조절하는 등 다양한 역할을 수행하기 때문에, 섭취량이 너무 적으면 피로, 식욕감소, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 심장병 환자의.. 2023. 9. 7.
간염, 종류, 증상, 예방 : 제대로 알고 예방하세요! 간염은 간에 염증이 생기는 질환으로 바이러스, 알코올, 혈액 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 혈액을 정화하고, 영양소를 저장하고, 노폐물을 배출하는 등의 중요한 역할을 합니다. 따라서 간염이 발생하면 간 기능이 저하되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 간염의 종류, A형 B형 C형 A형 간염 A형 간염은 A형 간염 바이러스에 의해 발생하는 급성 감염 질환입니다. 주로 감염된 음식물이나 물, 또는 감연된 사람의 분변에 오염된 손을 통해 전염됩니다. A형 간염의 증상은 발열, 근육통, 식욕 부진, 황달 등이 있습니다. 대부분의 경우 2~3개월 이내에 자연 치유되지만, 일부에서는 만성 간염으로 진행될 수 있습니다. B형 간염 B형 간염은 B형 간염 바이어스에 의.. 2023. 9. 7.
근육을 키우기 위한 단백질 섭취량 얼마가 적당할까? 근육을 키우기 위해서는 단백질을 충분히 섭취해야 한다는 것은 상식입니다. 하지만 단백질을 많이 먹는다고 해서 모두 근육으로 가는 것은 아니며 오히려 과잉 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 단백질은 어떻게 근육으로 합성될까? 단백질은 아미노산으로 구성됩니다. 아미노산은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행하는데, 그중에서도 단백질 합성에 가장 중요한 역할을 합니다. 근육은 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 근육을 키우기 위해서는 혈중 아미노산 농도를 높여야 합니다. 혈중 아미노산 농도가 높아지면 근육 세포가 이를 이용하여 근육을 합성하게 됩니다. 적정 단백질 섭취량은? 단백질 섭취량은 체중과 활동량에 따라 다릅니다. 운동을 하지 않는 사람은 체중당 0.8g의 단백질을 섭취하면 충분합니다. 운동을 하는 사.. 2023. 9. 7.
미세먼지, 임신성 당뇨병 위험 높인다 임신성 당뇨병은 임신 기간 동안 처음으로 발생한 당뇨병을 말합니다. 임산분의 5~10%가 앓는 것으로 알려져 있으며, 적절한 치료를 받지 않으면 태아의 저체중, 선천성 기형, 조산 등의 위험이 높아집니다. 대기오염이 임신성 당뇨병 발병률 높인다 최근 연구에 따르면, 임신 직전과 임신 초기에 대기오염(미세먼지)에 노출되면 임신성 당뇨병 발병 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 여성 617명을 분석한 결과, 임신 전 5주에서 임신 후 5주 사이에 대기오염에 노출되면 임신성 당뇨병 발병 위험이 5.7%에서 10%까지 높아졌습니다. 특히 산전 우울증을 앓는 임산부의 경우 임신성 당뇨병 위험이 더 높아졌습니다. 연구팀은 대기오염 노출로 인한 포도당 대사 장애, 염증 반응 및 호르몬 변화가 임신성 당뇨병을 유발.. 2023. 9. 7.

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