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건강한 정보249

효과적인 다이어트 샐러드 섭취 방법 및 주의사항 (샐러드 드레싱) 다이어트를 하는 사람들은 샐러드를 즐겨 먹습니다. 샐러드는 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다. 하지만, 샐러드드레싱을 잘못 선택하면 다이어트 효과를 반감시킬 수 있습니다. 샐러드드레싱은 샐러드의 맛과 풍미를 더해 주지만, 열량이 높을 수 있습니다. 대표적인 마요네즈 기반 샐러드드레싱은 100g당 370~400kcal에 달합니다. 채소의 양에 따라 다르겠지만 샐러드 한 접시에 50g 정도의 드레싱을 먹는다고 가정하면, 이미 밥 한 공기인 약 300kcal보다 많은 열량은 섭취하는 셈입니다. 식초 기반의 드레싱 선택 다이어트 효과를 보기 위해서는 식초 기반의 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다. 발효된 청포도즙이 기반인 발사믹 식초의 열량은 100g당 88.2kcal로 상.. 2023. 9. 9.
갑자기 찾아온 공포, 공황장애의 증상, 원인, 치료법 공황장애는 갑자기 극도의 불안과 공포를 느끼는 질환입니다. 공황발작이 발생하면 비정상적으로 빠른 심장 박동, 발한, 떨림, 후들거림, 숨 가쁨, 답답함, 흉통, 메스꺼움, 어지러움 멍함, 공포, 감각 이상 등의 증상이 나타나며 심장질환이나 폐질환으로 오인될 수 있습니다. 공황장애 초기증상 공황장애의 초기 증상은 다음과 같습니다. 갑작스럽게 느껴지는 심한 불안감 마지 죽을 것 같은 공포감 이러한 증상은 갑자기 시작하여 10분 이내에 최고조에 달합니다. 증상은 일반적으로 20분 내지 30분 이내에 소실되며 1시간을 넘는 경우는 드뭅니다. 공황장애의 초기 증상은 심장 질환이나 폐 질환의 증상과 유사할 수 있으므로, 정확한 진단을 위해서는 전문의의 진료는 받는 것이 중요합니다. 공황장애 원인 공황장애의 원인은 .. 2023. 9. 8.
목에 혹이 만져진다면? 임파선염 원인 증상 치료 예방법 목에 혹이 만져진다면, 임파선염이나 임파선암을 의심해 볼 수 있습니다. 임파선은 면역 체계의 중요한 역할을 하는 기관으로, 몸의 곳곳에 분포해 있습니다. 임파선염은 임파선에 염증이 생기는 것을 말하며, 임파선암은 임파선에 암세포가 생기는 것을 말합니다. 목에 혹이 만져지는 이유 목에 혹이 만져지는 이유는 다음과 같습니다. 임파선염 : 세균, 바이러스, 결핵균 등의 감염으로 인해 임파선이 비대해지는 경우 임파선암 : 암세포가 임파선을 통해 전이된 경우 기타 : 림프종, 림프절 육아종, 종양 등 임파선염의 증상 임파선염의 증상은 다음과 같습니다. 콩알이나 밤톨만 한 결절이 만져진다. 세균, 바이러스 감염에 의한 임파선염은 결절을 눌렀을 때 통증이 느껴질 수 있다. 초기에는 피부 발적과 고열이 동반되기도 한다.. 2023. 9. 7.
무릎 뚝 소리, 십자인대 파열 증상 진단 치료 무릎을 다쳤을 때 뚝 하는 소리가 나면, 십자인대 파열을 의심해 볼 수 있습니다. 십자인대는 무릎을 안정시키는 중요한 역할을 하는 인대인데요. 이 인대가 파열되면 무릎이 불안정해지고, 통증과 부종, 운동 시 불편함 등이 나타날 수 있습니다. 십자인대 파열은 운동선수에게 많이 발생하는 질환이지만, 일반인에게도 발생할 수 있습니다. 특히, 급격한 방향 전환이나 정지, 잘못된 착지 등으로 무릎에 강한 충격이 가해질 때 발생할 수 있습니다. 십자인대 파열 증상 십자인대 파열의 주요 증상은 다음과 같습니다. 무릎에 뚝 하는 파열음 통증 부종 관절 불안정감 십자인대 파열이 의심되는 경우, 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 십자인대 파열의 진단 십자인대 파열의 진단은 의사의.. 2023. 9. 7.