석류 효능, 섭취 방법, 고르는 법

석류는 9월부터 12월까지 제철을 맞이하는 과일로, 붉은색의 씨앗과 즙이 많은 과육으로 이루어져 있습니다. 석류는 '여성의 과일'이라고도 불리는데, 이는 여성호르몬 유사성분인 천연 에스트로겐이 풍부하기 때문입니다. 하지만 석류는 여성뿐만 아니라 남성 건강에도 탁월한 효능을 보입니다.

석류의 효능

석류의 다양한 효능을 살펴보면 다음과 같습니다.

• 갱년기 증상 완화 : 석류에 풍부한 천연 에스트로겐이 갱년기 증상인 안면홍조, 열감, 우울감, 수면장애 등을 완화해 줍니다.
• 피부 노화 방지 : 석류에 풍부한 비타민과 AHA성분이 주름 예방과 피부 탄력에 도움을 줍니다. 또한 석류에 풍부한 미네랄과 비타민 등이 피부를 투명하고 생기 있게 가꿔줍니다.
• 감기 예방  : 석류에 풍부한 비타민, 칼륨, 철분 등과 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소 성분이 면역력 증진에 도움을 줍니다.
• 남성 건강 증진 : 석류의 항산화 성분은 전립선암 재발 위험을 낮추고 발기부전을 개선하는 데도 도움을 줍니다.

섭류의 섭취 방법

석류는 과일 그대로 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 석류 주스, 석류 잼, 석류 샐러드, 석류 샐러드드레싱, 석류 페이스트, 석류 차 등이 있습니다.

 

석류 고르는 법

석류를 고를 때는 무겁고 껍질이 단단하며, 선명한 붉은색을 띠는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 석류는 씨와 껍질까지 함께 섭취해야 그 효과를 충분히 볼 수 있습니다. 생으로 먹기 어렵다면 깨끗하게 씻어서 씨와 껍질을 따뜻한 물에 우려먹으면 좋습니다.

 

---

석류는 다양한 효능을 가진 건강에 좋은 과일입니다. 제철 석류를 꾸준히 섭취하여 건강을 지키시기 바랍니다.

 

◆ 함께 보면 좋은 글 

밀가루 대체 음식, 밀가루 끊기 효과 높이는 방법

하루 동안 물 얼마나 언제 마셔야 좋을까요? (물 하루 권장 섭취량)

여성의 흔한 질환, 질염 유형 치료 및 예방법

파 뿌리, 양파 껍질, 단호박 껍질까지 버리지 말고 섭취하세요!

사과식초 효능과 부작용, 이렇게 드세요!

양파의 놀라운 효능, 퀘르세틴의 여왕 : 효능, 함유량, 섭취방법, 주의사항