안압이 높으면 발생하는 증상과 안압을 낮추는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 안압이 높을 때 발생하는 증상들을 보시고 나의 증상이 여기에 해당되는지 확인해 보시기 바랍니다. 그리고 안압 낮추는 방법들도 정리되어 있으니 나에게 맞는 방법들을 찾아서 시도해 보시기를 권해드립니다.
▶▷ 안압이 높으면 발생하는 증상
의학적으로 눈알 내부의 일정합 압력을 안압이라고 명하며, 15 ~ 25mmHg를 정상 안압이라고 합니다. 그 이상 또는 그 이하이면 눈의 통증과 시력 장애를 일으킬 수 있습니다. 안압이 높으면 발생하는 증상 5가지를 소개해드립니다.
1. 피로감
: 눈이 쉽게 뻑뻑해지고 피로감이 생깁니다. 안압이 높아지면서 시신경을 압박하면서 혈류 저하가 발생하기 때문입니다.
2. 눈 이물감
: 눈 안에 이물질이 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 거울로 이물질이 있는지 확인해보고 없다면 안압이 높아져서 발생하는 눈 이물감일 수 있습니다.
3. 충혈
: 충혈의 원인은 결막염, 급성 녹내장, 포도막염 등 일 수 있으며, 안압이 높을 때도 충혈이 발생할 수 있습니다.
4. 안구 통증
: 안압이 높으면 눈의 통증 (안통)이 발생할 수 있습니다.
5. 두통
: 눈 이물감이나 안구 통증과 함께 두통이 발생한다면 안압이 높아지면서 발생하는 두통을 의심해봐야 합니다. 일반적인 두통과는 증상이 다를 수 있습니다.
▶▷ 안압이 높아지는 원인
안압이 높아지면 발생하는 증상에 대해서 설명드렸습니다. 그렇다면 왜 안압이 높아지는 걸까요? 안압은 눈 안의 방수라는 액체에 의해 조절되는데 이 방수의 순환이 제대로 안되어서 안압이 높아진다고 합니다. 이러한 안압이 높아지는 원인은 다음과 같습니다.
1. 어두운 곳에서 스마트폰 사용
: 어두운 곳에서 눈앞에 보이는 스마트폰은 눈의 시신경을 매우 자극시켜 안압을 높일 수 있습니다.
2. 과도한 컴퓨터 업무
: 과도한 컴퓨터 업무를 하게 되면서 눈의 자극이 지속되어 안압이 증가할 수 있습니다.
3. 무거운 중량 운동
: 무거운 중량을 들어 올리는 운동으로 인해 안압이 높아질 수 있습니다.
4. 과도한 스트레스와 피로
: 만병의 근원이 됩니다.
5. 과도한 카페인 및 알코올 섭취
: 혈관을 팽창시켜 안압을 올릴 수 있습니다.
▶▷ 안압 낮추는 방법
안압이 높아지는 원인을 알아보았습니다. 원인을 알았으니 안압을 낮추는 방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 위에서 설명드린 원인을 제거함으로써 안압을 낮출 수 있습니다.
1. 스마트폰 자제하기
: 안압이 높아지면서 발생하는 증상들이 있다면 2~3일 정도 스마트폰 사용을 자제해 보시길 바랍니다. 이것만으로도 증상을 완화시킬 수 있습니다.
2. 충분한 휴식
: 과도한 컴퓨터 작업, 중량 운동 등을 피하고 충분한 휴식 시간 가져야 합니다. 충분한 휴식으로 스트레스와 피로를 없애고 안압도 낮출 수 있습니다.
3. 카페인 및 알코올 섭취 자제
: 안압이 높아 발생하는 증상들이 있다면 당분간 카페인이나 알코올 섭취를 자제해야 합니다.
4. 인공눈물 사용
: 눈이 건조해지면 안압이 높아집니다. 안구건조를 예방하기 위해 평소에 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지시켜 주는 것이 좋습니다.
5. 수면 자세 교정
: 옆으로 자거나 엎드려 자는 자세는 눈에 무리가 가고 안압을 높일 수 있습니다. 두 팔을 양쪽으로 두고 정자세로 누워 자는 습관을 들여 자는 동안 눈의 자극을 줄이는 것이 중요합니다.
6. 식단 조절
: 인슐린과 안압은 연관 관계가 있다고 합니다. 설탕과 빵을 포함한 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 수치를 조절하는 것이 좋습니다.
7. 유산소 운동
: 비만의 경우 안압 상승의 위험이 올라가기 때문에 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 유산소 운동을 통해 체중과 인슐린 수치를 조절함으로써 정상 안압을 유지할 수 있습니다.
8. 눈 마사지
: 양손을 비벼 손의 체온을 높인 후 두 눈 위를 살짝 감싸주면서 마사지해주면 안압을 낮추는데 도움이 됩니다.
9. 충분한 물 마시기
충분한 수분 섭취로 눈의 건조를 막고 안압을 낮출 수 있습니다.
10. 안과 진료
: 당연할 수 있겠지만 안과를 방문하여 전문의의 진찰과 상담을 받으시길 바랍니다.
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