건강한 정보249 고함량 비타민 B 종류와 효능, 복용 방법 (총정리) 현대인들은 항상 스트레스에 노출되어 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 스트레스를 받게 되면 우리의 몸에는 유해물질이 쌓이고 이렇게 쌓인 유해물질은 간에서 해독 과정을 거치게 됩니다. 해독 과정에 필수 영양소가 바로 비타민 B입니다. 비타민 B가 부족하게 되면 간 기능 저하가 발생하게 됩니다. 간 기능이 저하되면 면역력 저하와 피로를 느끼게 되고 소화 장애, 구내염, 빈혈, 근육통 등을 동반한 무기력증 또는 우울증에 빠질 수 있습니다. 반면에 비타민 과다 섭취 시, 피부 예민증, 감각 신병증 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 고함량 비타민 B 종류, 효능, 복용 방법에 대해서 자세히 설명해드리겠습니다. ▶▷ 비타민 B 군 종류와 효능 비타민 B는 다른 비타민과 달리 종류가 다양합니다. 어떤.. 2022. 7. 29. 혈당 스파이크 원인, 증상 및 예방법 (총정리) 오늘은 혈당 스파이크에 대해서 소개해드리려고 합니다. 혈당 스파이크는 정식 용어가 아닙니다. 일본 NHK에서 방영된 스페셜 다큐멘터리 "혈당 스파이크가 위험하다"에서 처음 소개되면서 하나의 용어로 사용되기 시작되었습니다. 혈당 스파이크는 식후에 혈당이 급속도록 상승하다가 다시 급격히 내려가는 증상을 말합니다. 대부분 혈당을 체크할 때 공복 시 혈당 수치만 측정하기 때문에 식사 후에 일어나는 혈당 스파이크 증상을 발견하지 못하는 경우가 많습니다. 혈당 스파이크가 위험한 이유는 건강검진으로 쉽게 발견하기 어렵다는 점과 심근경색, 뇌경색, 돌연사 등 치명적인 증상이 발현될 수 있다는 점입니다. 당뇨병 환자가 아니더라도 혈당 스파이크 증상이 나타날 수 있다는 연구 결과가 발표되면서 최근 혈당 스파이크에 대한 관.. 2022. 7. 28. 유산균 (프로바이오틱스) 추천 TOP 5 : 유산균의 효능, 종류, 섭취 방법 총 정리 100세 시대를 맞이하면서 사람들은 건강한 라이프 스타일에 관심이 많아지고 몸 건강을 위해 여러 영양제들을 섭취하고 있습니다. 여러 영양제 중 남녀노소 구분 없이 자주 섭취하는 영양제는 바로 "유산균"입니다. 유산균은 장 활동을 활발하게 해 주고 몸의 면역력을 강화하는데 도움을 주는 몸에 좋은 균입니다. 이러한 우리 몸에 좋은 유산균의 효능과 종류, 올바른 섭취 방법, 잘 고르는 법 그리고 추천 제품들을 소개해드리려고 합니다. ▶▷ 유산균의 효능 유산균은 항암작용, 콜레스테롤 저하, 변비 개선, 면역력 강화 등의 효과가 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히 유산균은 장내 유익한 균들을 배양함으로써 장을 건강하기 유지시켜주는 균입니다. 이뿐만 아니라 유산균은 다음과 같은 다양한 효능들이 있습니다. 원활한 .. 2022. 7. 26. 연령대별 필요한 영양소 및 비타민 추천 (총정리) 100세 시대를 맞아 건강을 중요하게 생각하는 라이프 스타일이 확산되고 있습니다. 건강을 위해서는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 과일과 채소 등을 섭취해야 합니다. 하지만 우리가 평소 먹는 과일이나 채소 등의 음식만으로는 신체에 필요한 영향소를 섭취하기는 사실상 어렵습니다. 그렇기 때문에 사람들은 비타민 주사를 맞거나 종합 비타민 제품을 섭취함으로써 부족한 영향소들을 섭취하고 있습니다. 그러나 흔히 접하는 종합 비타민을 섭취한다고 각 개인의 성별과 연령대에 꼭 필요한 영양소를 충분히 섭취한다고 할 수는 없습니다. 연령대별로 필요한 영향소 정보를 정확히 알고 그에 맞게 추가로 섭취해주는 것이 좋습니다. 그렇다면 연령대별로 필요한 영향소는 어떠한 것들이 있는지 소개해드리겠습니다. 10대 청소년기에는.. 2022. 7. 24. 이전 1 ··· 57 58 59 60 61 62 63 다음
