건강한 정보249 야식증후군(야식증) 자가진단과 치료법 (야식 극복하는 방법) - 총정리 야식증후군 (야식증)은 1955년 미국의 앨버트 스턴커드 (Albert Stunkard) 박사가 처음 발표한 질환으로, 저녁 7시 이후 식사량이 하루 선체 섭취량의 50% 이상을 차지하고 불면증 또는 우울증을 동반하는 것을 말합니다. 의학적으로 야식증은 섭식장애의 일종으로 건강을 위해 반드시 치료해야 하는 질환입니다. 야식증후군 자가진단 내가 야식증을 앓고 있는지는 자가진단을 통해 쉽게 확인할 수 있습니다. 아래 항목 중 5개 이상이면 야식증 위험군에 속하는 것으로 치료를 위한 식습관 교정이 필요할 수 있습니다. 잠자리에 드는 시간이 불규칙하다. 아침을 먹지 않아도 점심때 배가 고프지 않다. 새벽 1시 전에 쉽게 잠드지 못한다. 우울한 기분이 자주 든다. 임식을 먹고 바로 잠드는 경우가 많다. 일주일에 .. 2022. 7. 23. 안압이 높으면 발생하는 증상 및 원인과 안압 낮추는 방법 (총정리) 안압이 높으면 발생하는 증상과 안압을 낮추는 방법에 대해서 소개해드리려고 합니다. 안압이 높을 때 발생하는 증상들을 보시고 나의 증상이 여기에 해당되는지 확인해 보시기 바랍니다. 그리고 안압 낮추는 방법들도 정리되어 있으니 나에게 맞는 방법들을 찾아서 시도해 보시기를 권해드립니다. ▶▷ 안압이 높으면 발생하는 증상 의학적으로 눈알 내부의 일정합 압력을 안압이라고 명하며, 15 ~ 25mmHg를 정상 안압이라고 합니다. 그 이상 또는 그 이하이면 눈의 통증과 시력 장애를 일으킬 수 있습니다. 안압이 높으면 발생하는 증상 5가지를 소개해드립니다. 1. 피로감 : 눈이 쉽게 뻑뻑해지고 피로감이 생깁니다. 안압이 높아지면서 시신경을 압박하면서 혈류 저하가 발생하기 때문입니다. 2. 눈 이물감 : 눈 안에 이물질.. 2022. 7. 19. 제로 칼로리 음료 제로 콜라의 진실 (칼로리, 성분, 당뇨) 현대인들에게 있어서 탄산음료는 끊을 수 없는 음료수입니다. 갈증을 느낄 때나 치킨 피자 등 기름진 음식을 먹을 때 항상 따라오는 탄산음료 그 이름은 바로 콜라입니다. 하지만 콜라에 들어있는 당 성분과 높은 칼로리로 인해 많은 소비자들이 일반 콜라 대신 제로 콜라를 찾는 추세입니다. 그렇다면 제로 콜라에는 정말 칼로리가 없고 건강에 부담이 없는 것일까? 많이 먹어도 괜찮을 걸까요? ▶ ▷제로 콜라 칼로리 제로 칼로리 음료라 해서 칼로리가 전혀 없는 것은 아닙니다. 한국 식품위생법상 음료수는 100ml 당 4kcal 미만일 경우 제로 열량 (무 열량)이라고 표기할 수 있습니다. 4kcal 미만의 칼로리는 매우 미미한 양이므로 0kcal로 표기하는 것을 허용하고 있습니다. 즉, 제로 콜라의 칼로리는 사실 제로.. 2022. 7. 14. 하루 만에 끝내는 시차 적응 방법 (시차 적응 공복) 최근 방학이나 휴가를 맞아 해외여행을 다녀오는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이들 중 많은 사람들이 여행지에서나 그리고 돌아온 뒤 '시차 적응'이 안돼 고생을 하고 있습니다. 시차 적응 문제는 해외여행을 하는 여행자들에게 가장 큰 골칫거리입니다. 이것은 제트래그 신드롬 (Jet Lag Syndrome)으로 시차증이라고도 하며 갑자기 다른 시간대를 생활하면서 경험하게 되는 여러 증상들을 말합니다. 원인과 증상 시차증의 원인은 빠른 비행으로 우리 몸이 시간대 변화에 적응할 수 있는 것보다 빠른 속도로 시간대를 넘어가기 때문입니다. 우리 몸의 수면 일주기 리듬은 약 24시간 정도로 흘러가는데 시간대를 빨리 통과함으로써 하루를 빨리 단축하거나 연장하게 되어 우리 내부의 생체 리듬이 깨지는 것입니다. 우리의 생체 .. 2022. 7. 3. 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 다음