아침 빈속 커피 마시면 안좋은 이유 (빈속 모닝 커피 부작용)

아침에 일어나면 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람이 많습니다. 하지만 빈속에 커피를 마시는 것은 건강에 여러 가지 악영향을 줄 수 있습니다. 빈속에 커피를 마시면 과도한 각성효과, 소화기 장애, 영양소 흡수 방해 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 아침에 커피를 마시고 싶다면 공복보다는 아침 식사를 마친 후에 마시는 것이 좋습니다.

 

아침에 일어나면 정신을 깨우기 위해 커피를 마시는 것은 많은 사람들의 일상적인 모습입니다. 하지만 빈속에 커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 있으신가요?

빈속 모닝커피 부작용

• 과도한 각성효과 : 커피에 들어있는 카페인은 뇌의 각성 중추를 자극하여 각성효과를 나타냅니다. 기상 직후에는 코르티솔 호르몬이 분비되어 신체를 활성화시키는데, 이때 커피를 마시면 과도한 각성 효과로 인해 두통, 가슴 두근거림, 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 소화기 장애 : 커피에 들어있는 카페인, 지방산, 산 성분은 위 점막을 자극하여 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위장 질환을 유발할 수 있습니다.
• 영양소 흡수 방해 : 커피에 들어 있는 탄닌 성분은 소화 효소의 기능을 억제하고 소장 벽의 투과성을 높이는 효과가 있습니다. 이로 인해 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.

그렇다면 빈속에 커피를 마시는 대신 어떻게 하면 건강하게 커피를 마시 ㄹ수 있을까요?

• 아침 식사 후 마시기 : 아침 식사를 하면 위산 분비가 줄어들고, 커피의 카페인 흡수도 더뎌져 소화기 장애와 각성 효과에 따른 부작용을 줄일 수 있습니다.
• 소량 마시기 : 커피에 함유된 카페인의 하루 권장 섭취량은 400mg입니다. 따라서 커피를 마실 때는 한 잔에 200ml 정도가 적당합니다.

빈속에 커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 있는 사람들이 많지만, 여전히 빈속에 커피를 마시는 사람들이 많습니다. 이는 커피의 각성 효과와 기분 전환 효과 때문일 것입니다. 하지만 건강을 위해 빈속에 커피를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 커피를 마시고 싶다면 아침 식사 후 소량만 마시는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

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