잠을 자다가 움찔거리며 깨는 경험이 있으신가요? 한두 번은 넘길 수 있지만, 이런 밤이 반복되면 만성피로로 이어지는 건 물로 없던 병도 생길 수 있습니다. 잠에서 깨는 원인을 알아내 대처해야 합니다.
자다가 움찔거리며 깨는 이유는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.
1. 수면 놀람증
첫 번째는 수면 놀람증입니다. 수면 놀람증은 깊은 잠에 들지 못했을 때 경험하는 증상입니다. 얕은 수면에서 깊은 수면으로 이어지는 단계가 반복되는데, 이때 근육이 점점 이완됩니다. 그러나 수면 단계가 안정적이지 않은 사람은 근육이 제대로 이완되지 않아 근육 발작이 일어나 움찔거리며 잠에서 깨게 됩니다.
2. 수면무호흡증
두 번째는 수면무호흡증입니다. 수면무호흡증은 코를 심하게 골다가 이따금 호흡이 끊기는 수면 장애의 일종입니다. 호흡이 멈출 때 뇌가 놀라서, 온몸을 움찔거리며 잠에서 깨는 것입니다. 수면무호흡증은 숙면을 방해해 만성피로를 유발할 뿐 아니라, 뇌졸중, 고혈압, 심부정맥, 당뇨병, 암 등의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 저절로 개선되기 어려우므로 병원을 찾아 치료받아야 합니다. 저절로 개선되기 어려우므로 병원을 찾아 치료받아야 합니다.
3. 주기성 사지운동장애
세 번째는 주기성 사지운동장애입니다. 수면장애의 일종인 주기성 사지운동장애는 말 그래도 자는 도중 팔다리에 주기적인 움직임이 발생하는 질환입니다. 보통 엄지발가락을 펴는 동작과 함께 발목, 무릎 또는 고관절을 굽히는 증상이 나타납니다. 환자 스스로는 이런 움직임을 잘 인지하지 못합니다. 잠이 들자마자 다리 움직임 때문에 잠이 깰 수 있고, 심하면 잠이 들었어도 전혀 못 잔 느낌이 들기도 합니다.
자다가 움찔거리는 증상이 잦다면 원인을 파악하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 수면 놀람증이라면 카페인, 과도한 운동, 스트레스 등을 피하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
함께 읽어보면 도움되는 글
'건강한 정보' 카테고리의 다른 글
| 여드름에 좋은 판토텐산 효능 부작용 (0) | 2023.09.02 |
|---|---|
| 의료용 방사선이 인체에 미치는 영향, 암 발생률을 높일까? (0) | 2023.09.02 |
| 콜레스테롤 낮추는 음식, 이렇게 먹으면 효과가 두배! (0) | 2023.09.02 |
| 요로결석의 원인과 증상, 치료 및 예방법 (0) | 2023.09.02 |
| 심혈관 질환의 위험을 높이는 이상지질혈증 (원인, 위험성, 진단, 치료) (0) | 2023.09.02 |
댓글