건강한 정보249 다리 쥐 나는 이유 및 예방법 밤에 잠을 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 깨어나본 경험이 있으신가요? 다리 쥐는 흔히 겪는 증상이지만, 통증이 심할 경우 잠을 방해하거나 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 다리 쥐 나는 이유 다리 쥐 나는 이유에는 크게 두 가지가 있습니다. 하나는 근육의 피로, 다른 하나는 혈액순환 장애입니다. 근육의 피로 근육이 과도하게 사용되거나 피로해지면 근육 내의 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 근육이 수축하는 신호가 잘 전달되지 않아 쥐가 나는 것입니다. 다리 쥐를 유발할 수 있는 구체적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 오랜 시간 같은 자세로 있는 경우 과도한 운동 수분 부족 전해질 불균형 혈액순환 장애 다리의 혈액순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하.. 2023. 10. 19. 뒷목 땡김, 의심해봐야 할 질환 긴장성 두통의 증상 및 원인, 예방, 치료 뒷목이 땡김 현상이 흔해지면 흔히 혈압이 올라서 그렇다고 생각하기 쉽지만, 그보다 더 의심해봐야 할 질환이 있습니다. 바로 긴장성 두통입니다. 긴장성 두통은 머리 주변 근육이 과도하게 긴장하면 발생하는 질환으로, 스트레스, 피로, 수면 부족 등이 주요 원인입니다. 긴장성 두통의 증상 긴장성 두통의 증상은 다음과 같습니다. 뒷목 땡김과 함께 이마나 눈이 뻐근하고 턱관절이 같이 아프기도 합니다. 누르면 통증이 심해집니다. 아침보다는 늦은 오후나 저녁에 잘 생깁니다. 재발을 잘해 매일 머리가 아픈 경우가 많습니다. 10분 ~ 2시간 정도 지속됩니다. 긴장성 두통의 원인 긴장성 두통의 원인은 다음과 같습니다. 스트레스 : 교감신경을 활성화시켜 근육을 긴장하게 합니다. 피로 : 피로하면 근육이 쉽게 긴장하게 됩니.. 2023. 10. 18. 성인 야뇨증 증상 완화방법 (술, 물, 스타킹) 야뇨증은 아동에게 주로 나타나는 질환으로 알려져 있지만, 성인에게도 흔히 나타날 수 있습니다. 성인 야뇨증은 수면장애와 만성피로를 유발해 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 최근 미국 노스웨스턴대학교에서 공유한 야뇨증 증상 완화 팁은 다음과 같습니다. 자기 전 술, 특히 맥주를 마시지 않는다. 자기 전 물을 마시지 않는다. 다리에 체액저류가 의심되는 남성의 경우, 잘 때 무릎까지 오는 스타킹을 신는다. 이러한 팁을 따르면 야간뇨 증상을 완화하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 술과 물은 야갼뇨를 악화시킨다. 술은 이뇨제 역할을 하여 소변을 더 자주 보게 합니다. 또한, 술은 항이뇨호르몬을 억제하여 소변 생성을 촉진합니다. 따라서 야뇨증이 있는 사람은 자기 전 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.. 2023. 10. 18. 아침 빈속 커피 마시면 안좋은 이유 (빈속 모닝 커피 부작용) 아침에 일어나면 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람이 많습니다. 하지만 빈속에 커피를 마시는 것은 건강에 여러 가지 악영향을 줄 수 있습니다. 빈속에 커피를 마시면 과도한 각성효과, 소화기 장애, 영양소 흡수 방해 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 아침에 커피를 마시고 싶다면 공복보다는 아침 식사를 마친 후에 마시는 것이 좋습니다. 아침에 일어나면 정신을 깨우기 위해 커피를 마시는 것은 많은 사람들의 일상적인 모습입니다. 하지만 빈속에 커피를 마시는 것은 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 있으신가요? 빈속 모닝커피 부작용 과도한 각성효과 : 커피에 들어있는 카페인은 뇌의 각성 중추를 자극하여 각성효과를 나타냅니다. 기상 직후에는 코르티솔 호르몬이 분비되어 신체를 활성화시키는데, 이때 커피를 마시.. 2023. 10. 18. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 63 다음
