건강한 정보249 운동 후 냉수 마시면 안되요! 운동 후 땀을 흘리면 시원한 냉수를 마시고 싶어지는 것이 자연스러운 일입니다. 하지만 운동 후 냉수를 마시면 근육 피로 누적과 복통의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 운동 후 냉수 마시면 근육 피로 누적 운동으로 인해 근육에 쌓인 대사산물을 배출하기 위해서는 혈관이 확장되어야 합니다. 그러나 냉수를 마시면 혈관이 수축되어 대사산물이 혈액을 통해 원활하게 배출되지 않을 수 있습니다. 또한, 찬물을 들이켜면 호흡에 관여하는 근육이 일시적으로 경직되어, 체내 산소와 이산화탄소의 교환 속도가 느려지고 피로해소가 지연되기도 합니다. 운동 후 냉수 마시면 복통 운동 직후엔 혈액이 근육에 우선 전달되고 소화기관으로 가는 혈류가 줄어들면서 평소보다 위장 기능이 떨어집니다. 이 상태에서 냉수를 마시면 위장이.. 2023. 8. 29. 곤약과 천사채, 다이어트에 정말 효과가 있을까? 곤약과 천사채는 최근 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에, 칼로리 섭취를 줄이고 싶은 다이어터들에게 좋은 선택입니다. 곤약과 천사채의 다이어트 효과 낮은 칼로리 : 실제로 밀가루면의 칼로리가 100g당 330kcal 인 반면, 곤약과 천사채면은 10kcal가 넘지 않습니다. 높은 포만감 : 곤약은 97%가 수분으로 이루어져 있고, 천사채는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 포만감을 주는 핵심 성분은 글루코만난으로, 곤약과 천사채 모두 풍부하게 함유하고 있습니다. 그러나 곤약과 천사채를 다이어트에 활용할 때는 주의해야 할 점들이 있습니다. 다이어트 시 주의사항 균형 잡힌 식사 : 곤약과 천사채는 영양소가 거의 없습니다. 따라서 곤약과 천사채만 먹는 것은 오히려 영양 불균.. 2023. 8. 29. 다이어트 효과를 극적으로 높이는 사소한 식습관 4가지 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 다이어트는 꾸준한 운동과 칼로리 섭취 줄이기가 가장 중요하지만, 사소한 식습관을 바꾸는 것만으로도 다이어트 효과를 매우 높일 수 있습니다. 다이어트 효과를 높이는 사소한 식습관 4가지를 알아보겠습니다. 1. 식이섬유 반찬부터 섭취 식사할 때 식이섬유가 풍부한 반찬을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 식이섬유는 소화가 천천히 이루어져 혈당을 천천히 상승하게 하며, 포만감을 오래 유지해 주는 역할을 합니다. 특히 식이섬유는 혈당을 급격하게 상승시키는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 2. 식사할 때 스마트폰 내려놓기 식사를 할 때 스마트폰을 사용하면 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 스마트폰을 사용하면 뇌가 음식을 얼마만큼 먹었는지 인지하는 데 방해가 되기 때문.. 2023. 8. 29. 핫파스, 쿨파스, 통증 완화에 어떤 파스가 좋을까? 파스는 근육통이나 관절염, 타박상 등 통증을 완화하기 위해 널리 사용되는 의약품입니다. 파스는 크게 핫파스와 쿨파스로 나뉘는데, 많은 사람들이 핫파스는 따뜻한 느낌이 들어 통증을 완화하는 데 좋고, 쿨파스는 차가운 느낌이 들어 부기를 가라앉히는 데 좋다고 생각합니다. 그러나 실제로는 파스의 효능은 온도와 관계가 없으며, 성분에 따라 다릅니다. 핫파스와 쿨파스는 모두 캐사이신, 멘톨, 캄파 등의 자극성 성분을 함유하고 있습니다. 캡사이신은 고추에 들어 있는 성분으로 뜨거운 느낌을 줍니다. 멘톨은 박하에 들어 있는 성분으로 차가운 느낌을 줍니다. 캄파는 쑥에 들어 있는 성분으로 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 핫파스와 쿨파스의 차이점은 자극성 성분의 함량과 배합에 있습니다. 팟파스는 캡사이신 함량이 높.. 2023. 8. 28. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 63 다음
